Разбира се , най-добрия начин е да "изненадваш" мускула. Комбинирай с тежести , без тежести...…
Тренировъчна програма ("+" И "-")Знаеш ли, много лесно се отказват тея работи просто като не си ги купуваш. Аз…
Тренировъчна програма ("+" И "-")На 15 години въглехидратна ротация :) не ме занасяйте ... Човек яж си колкото искаш,…
Програма за лостове - съвет.Лостовете са най-доброто за лятото , аз от 3 години вече лостове правя. Та, моят…
Какви са ви постиженията от лег???18 год 176см 73 кг - 110 4 пъти, не съм пробвал повече.
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияКлека пълен ли да бъде или докато бедрата станат успоредни и с колан или без…
Силово набиране /възлизане/Ами със силовото кво искаш да постигнеш маса ? релеф ? Тва си е типично…
Лег + Клек + Тяга ???Клек + тяга в една тренировка = минус кръст.
Дневникът на ХристиянЗдравейте.Не съм писал от 3-4 дена,но съм 12 клас и много учене се събира :(…
Дневникът на ХристиянДнес нямам тренировка, тренирах корема само веднага след като станах. Закуската ми се състоеше от…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Аз пък тренирам цялото тяло, без ръцете през ден. по 2-3 упражнения за всеки мускул…
Колко вдигатеЛег:8x100 Прав Лост за Бицепс:12x40 Тяга:8-9x100 Клек:12x80 Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:скрипеца никога…
Разделни тренировки - мненияНали това подчертах , че тренирах година по стандартна програма и сега искам да променя…
спор относно програмата ми?то тва е смисъла.Когато тренираш гърди трицепса участва и се измаря и накрая просто правиш…
малко помощми аз го тренирам магарешко , повдигане на пръсти от стоеж с щанга и подобни…
Програма за средно напреднали....Според мен корема трябва да се тренира поне 3 пъти в седмицата, т.е. през ден…