ibonev
на 32 години
11/02/2015: Нетренировъчен ден. Вечерта вино+джънк (бургер,картофи) за релакс на нервната система и утешение от слабия…
Подобрение функционалността с подкрепата към форумните постовеБезразборното лайкване и съответното натрупване дали води до по-голяма легитимност на дадено мнение? Според мен…
It didn't consume everything and it still doesn't10/02/2015: Обръщане-пуш преса 2х8-10; 3х3 (60кг) +3х0 (70кг) Военна преса: 4х10 Високо Изтегляне от стоеж…
It didn't consume everything and it still doesn't09/02/2015: Гръб: Придърпване на хоризонтален лост 4 х 8-10 Тяга 3 х 8-10 + 3х5…
It didn't consume everything and it still doesn'tСъботата беше почивен ден откъм тренировки Хранителния режим се спази с малко изключение вечерни спагети…
Be REAL!Извинявам се , ако съм го пропуснал .. имаш ли някакви конкретни цели в момента…
It didn't consume everything and it still doesn't06/02/2015 Ръце/Корем : Скотово с дъмбел 4 х 10 ( 16кг. дъмбел последната серия) Френско…
It didn't consume everything and it still doesn't05/02/2015 Рамо/Корем: 1км на пътека - 5.30мин Раменна преса с дъмбели : 5 х 10…
It didn't consume everything and it still doesn't04/02/2015 Крака: Клек: 8 x 5-10 (6x100кг.) Стиф Тяга на един крак 4 х 10…
It didn't consume everything and it still doesn't3/02/2015 - Гръд/Трицепс Щанга наклонен лег 4 х 6-12 (90кг х 6) Лег дъмбели/Флайс 4…
Какво се яде преди и след вечерна тренировка за сваляне на мазнини?[quote author="Sis_s" date="1422543474"]Защо трябва да ме нападаш? [strong]Не мисля, че съм чувала за ефективен режим…
Подходяща ли тази методика за начинаещ?[quote author="Антон Батбаянов" date="1422278869"]Не само, че може два, а може и три, даже трябва три.…
Фитнес програма за мускулна маса[quote author="Христо Стойчев" date="1371742478"] П.С.Вчера казах, че имам лека мускулна треска на бицепсите... не е…
Хранителен режим и фитнес програма[quote author="Иво Савов" date="1371730668"]След тренировка му трябва протеиново хранене, а не въглехидратно.[/quote] Обясни моля те…
Хранителен режим и фитнес програмаАми на първо време добави Въглехидрати след тренировката (ориз/картофи), за възстановяване на енергията . От…
Фитнес програма за мускулна масаАми тренира 3 дена в седмицата, по 2 мускулни групи на ден , по 3-4…
Хранителен режим и фитнес програмаЗагрявката си ти е цяло кардио - може да ти се отрази на нивото на…
Фитнес програма за мускулна масаДобре ти е програмата за начална. Само че 4-то упражнение за гръб - Заден Флайс,…
Помощ с хранителния режим600 kcal излишък са доста, от гледна точка на това че може и да не…
Фитнес програма за мускулна масаГлавното при покачване на ММ е излишъкът в калориите. За програма, методът проба/грешка важи в…