на 29 години
02.13.2013 Крака 1.Клекове 3х8х60 кг последната направих 8х70кг 2.Лег преса 4х10 х120кг 3.Бедрено разгъване 4х10…
Дневникът на Йордан.2 дена почивка. 11.02.2013 Гърди Тренировката за гърди си ми е както обикновенно,този път нищо…
Дневникът на Йордан.08.02.2013 Ден за ръце/корем Трицепс. 1.Лежанка с тесен хват 3х8 х 50 кг 2.Кик бек…
Дневникът на Йордан.07.02.2013 Рамо 1.Преса с дъмбели 3х 8 х 17,5 кг 2.Преса с лост зад и…
Дневникът на Йордан.06.02.2013 Гръб/трапец 1.гребане с щанга - 4 серии по 8 повторения 2.набирания - 4 серии…
Дневникът на Йордан.05.02.2013 Крака 1.Клекове 4х8х50 кг 2.Лег преса 3х10 х160кг 3.Бедрено разгъване 4х8-10 х45 кг 4.Бедрено…
Дневникът на Йордан.04.02.2013 Тренировката за гърди си ми е както обикновенно,този път нищо не съм сменял. 1.Лежанка…
Дневникът на Йордан.02.02.2013 Днес съм пас от всичко,ще си поотпочина :))
Дневникът на Йордан.Трицепс: 1.повдигане на щанга от лег в тесен хват 4х8 х 50 кг 2.Френско разгъване…
Трябва ми помощ за хранителен режим за ММБлагодаря, сега се мъча да я направя.Според вас простотия ли са тези комбинации? 7:00 3…
Дневникът на Йордан.Мерси :)
Дневникът на Йордан.31.01.2013 Рамо,трапец 1.Преса зад врат с лост 6,8,10,12 х 35,40,45,50 кг 2.Преса с дъмбели 4х…
Дневникът на Йордан.30.01.2013 Гръб 1.Набирания 4х10 2.Гребане с щанга 4х8 х60 кг 3.Мъртва тяга 4х8 х 80…
Дневникът на Йордан.29.01.2013 Крака 1.Лег преса 4х8х150 кг 2.Напади с дъмбел 4х10х10 кг 3.екстензии 4х10 -60,70,80 кг…
Дневникът на Йордан.28.01.2013 Днес тренирах гърди 1.Полулег с лост 4х8х50 кг 2.Хоризонтален с лост 4х8х50 кг 3.Полулег…
Дневникът на Йордан.27.01.2013 Малко лицеви опори Широки: 4 х20 Под наклон4х 20 Нормални 4х20
Дневникът на Йордан.26.01.2013 Днес е почивката, смятам да си направя 1 хубава тренировчица за корем в къщи.…
Дневникът на Йордан.Разменям ги, 1 седмица правя едни упражнения друга сменям дните или пък ги сменям първо…
Дневникът на Йордан.25.01.2013 Бицепс,трицепс 1.бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3х8 2.бицепсово сгъване с дъмбели -…
Дневникът на Йордан.Всички базови правя още от началото във фитнеса имаше един пич който ми показваше тук…