на 31 години, Студент, Утрехт, Холандия
Тренировка- рамо, трапец и прасец; 25 минути кардио. 12:00- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено…
Дневникът на един холандски студентТренировка- почивен ден. Днес направих нещо като зареждащ ден. 8:00- 80 грама овес, 250 мл…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гърди и coreback; 25 минути кардио. 7:30- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено мляко,…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гръб и пред мишници. 12:00- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено мляко, сушени плодове…
Дневникът на един холандски студентТренировка- крака и корем; 15 минути леко кардио. 12:00- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено…
Дневникът на един холандски студентСуроватката ми свършва и ще си вземам нова кутия, като заедно с нея мисля да…
Дневникът на един холандски студентТренировка- ръце. 11:50- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено мляко, сушени плодове и 200 грама…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гърди (леко); кардио 25 минути. 9:30- 80 грама овес, 250 мл обезмаслено мляко, сушени…
Дневникът на един холандски студентТренировка- рамо,прасец,трапец и корем. 11:30- 80 грама овес, 200 мл мляко, сушени плодове и 100…
Дневникът на един холандски студентТренировка- почивен ден. 8:30- 70 грама овес със 200 мл мляко, сушени плодове и 1…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гърди. 9:30- овес със сушени плодове и мляко. 11:30- доза whey. 13:30- зеленчуци и…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гръб, предмишници и core back. Закуска- доза whey и 30 минути по късно овес…
Дневникът на един холандски студентТренировка- крака; леко 15 минутно кардио. Закуска- доза whey и 30 минути по късно овес…
Дневникът на един холандски студентТренировка- ръце; 25 минути кардио. Закуска- доза whey и 30 минути по късно овес със…
Дневникът на един холандски студентТренировка- гърди(леко), прасец и корем; 25 минути кардио. Закуска- доза whey и 30 минути по…
Дневникът на един холандски студентТренировка- рамо и трапец; 25 минути кардио. Закуска- доза whey и 30 минути по късно…
Дневникът на един холандски студентДнес ми е почивен ден. Закуска- доза whey и 30 минути по късно овес със…
Дневникът на един холандски студентМерси за отговора :). Ако искаш може да си дадеш facebook или skype може да…
Дневникът на един холандски студентТака днес тренирах гърди, прасец и корем + 25 минути кардио. Закуска - доза whey…
Дневникът на един холандски студентУспях да пресметна, че на ден ще приемам 193 грама протеин, 136.5 грама въглехидрати и…