Иван Георгиев
1. Набиране с тежест - 4х2х(+10) 2. Преден клек - 3х3x95 кг 3. Сумо тяга…
Дневникът на Иван1. Преден клек - 3х3х120 2. Лег - ЕМОМ 10х1х100 3. Военна - EMOM 10х1х55…
Дневникът на ИванТренировката беше снощи вечерта, но много ме мързеше да я запиша... Сумо тяга - 3x160;3x185;5x205;1x225;1x245…
Дневникът на ИванВоенна преса - ЕМОМ 13x1x55кг Набирания надхват - 1x11;1x9;1x7 Хоризонтален скрипец Трицепс и ротатори
Дневникът на ИванSafety squat bar - 6x115кг;7x110кг Лежанка с пауза - 1x107,5кг Тренировката трябваше да е по-тежка,…
Дневникът на Иван[quote author="nervak" date="1604958645"]Е...още един с 10х200 и 60 раменна.[/quote] Не знаех, че сме много такива…
Дневникът на ИванЛежанка-5x75кг;5x85кг;9x95кг; amrap back off set: 10x75кг Военна преса-4x3x50кг Набирания-1x10;1x9;1x6 Бицепс и трицепс Ротатори
Дневникът на ИванСумо тяга-5x150кг;5x170кг;8x195кг Преден клек с пауза -1x3x100;2x3x105 Корем (:[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=wL9GIsmxr0s&feature=share[/youtube]
Дневникът на ИванДа, трябвяше... Ще те разведа (:
Дневникът на ИванВоенна преса-5x45кг;5x50кг;6x55кг; amrap back off set: 9x45кг Набирания 1x10;1x7;1x6 Хоризонтален скрипец Бицепс и трицепс Ротатори[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=GBfWaNPNO7M&feature=share[/youtube]
Дневникът на Иван2x140кг; 2x145кг safety squat bar 5x90кг; 9x80кг лег с пауза [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Za-seRcw9Ek&feature=share[/youtube]