Ilian Icov

21.03-Събота - Нетринировачен ден Ставанe към 11 - Голяма доза кафее .....2 филии със фъстъчено…

20.03-Пътък Храна - 11:00 2 филии със фъстачено масло 2- 15:00 3 кюфтета и картофено…

[strong]Четвъртак 19.03 [/strong] Храна - Ставане към 11 но неможах да ям нищо защото де…

Забравих дневника, но от днес започвам да вписвам. Понеделник 16.03 - Храна - Закуска 2…

Благодаря ти,наясно съм знам как да следя калориите си имам си едно приложение на телефона…

Това казвам,правих си всякакви изследвания всичко ми е в норма нямам никакви проблеми.А спрямо тренирането…

Да,преди година и нещо бях взел stromba,не направих дори и цикъл около 10 дни го…

Определено тренирам и се храня добре незнам каква е причината,правих си всякакви изследвания и всичко…

Тренирам 5 дни в седмицата,Гърди По 4 уражнения,гръб-по 4-5 упражнения,крака-4 упр,рамо-4 упр и трапец-2 упр,ръце-3-4…