Ivan
Тренировките продължават, лятото е в разгара си, и не ми се яде толкова много в…
Обратно в залата - 2022Тренировките продължават след седмица почивка, преди това успях да направя 4 дни подред тренировки навън.…
Обратно в залата - 2022Трапеца, хвата и предмишницата ще избягат, защото ползвам фитили?
Обратно в залата - 2022[quote author="Brown Bomber" date="1656489032"][quote author="Ivan" date="1656387442"]На основните упражнения увеличавам килограмите като тягата е от 90х8…
Обратно в залата - 2022продължавам напред с режима и тренировките, килограмите се движат около 80, дори един ден кантара…
Обратно в залата - 2022Тренировъчните цикли продължават, храненето и спането също. Храната не съм променял нищо, освен че с…
Обратно в залата - 2022хаха не знам за такива комбинации как ще е, ама не ме и влече нещо,…
Обратно в залата - 2022Велосипед ще е по интензивно, ама нямам колело.То и секс ще е по-интензивно, ама нямам…
Обратно в залата - 2022Body-fat-a го "определям" на около 15%, спрямо онази статия и снимките в нея (https://www.builtlean.com/body-fat-percentage-men-women/) .…
Обратно в залата - 2022Привет на всички, тренировките ги продължавам по плануваната схема - Дърпане, Бутане, Крака+Рамо, Почивка и…
Обратно в залата - 2022Миналата седмица усетих, че вече съм влязал в ритъм, имам сила, енергия и желание за…
Обратно в залата - 2022Миналата седмица не успях да направя другата тренировка и останах с 3 тренировки и 4…
Обратно в залата - 2022Първите три тренировки от седмицата са готови, както обикновено: Понеделник - Гръб и Бицепс Вторник…
Обратно в залата - 2022Тренировъчната седмица я приключвам успешно. Понеделник - Дърпане (Гръб и бицепс) - Набирания, Тяга, Гребане…
Обратно в залата - 2022Първата тренировка за седмицата мина добре - дърпане = набирания, тяга, гребане с щанга и…
Alpha GPCНе го бях чувал това нещо, гугъл веднага "Alpha GPC" Първия резултат: What is Alpha-GPC…
Обратно в залата - 2022Тренировъчната седмица я приключвам. Понеделник - Дърпане (Гръб и бицепс) Вторник - Бутане (Гърди и…
Обратно в залата - 2022Седмицата започна добре с тренировката за дърпане и втората за бутане, днес ще са клековете…
Обратно в залата - 2022Тренировъчната седмциа я завършвам успешно, 5 тренировки, 2 бутане, 2 дърпане и 1 крака. Хранителния…
Обратно в залата - 2022[quote author="Петко К" date="1651788008"] И други са го измислили, това е вариант 4, [url=https://www.t-nation.com/training/best-workout-split-training-plans/]от тази…