07.02 Pull (light) горен скрипец с широк хват (свободни тежести) - 12,12,11x75кг гребане с щанга…
Качване06.02 Push (heavy) раменна преса с дъмбели (ръце изнесени пред тяло) - 9,9,8x14кг горен лег…
Качване03.02 Pull (heavy - горе долу, поне за тази тренировка ;д) горен скрипец с v-хват…
Качване01.02 Legs лег преса: 12,12,10х22.5кг на крак румънска тяга: 3х12х50кг прасец 4 серии 02.02 Push…
Качване30.01 Push (heavy) раменна преса с дъмбели (ръце изнесени пред тяло) - 8,8,7x14кг горен лег…
Качване26.01 Трябваше да бъде light push,но не се чувствах добре и пропуснах тренировката. 27.01 Push…
Качване23.01 Push (heavy) раменна преса с дъмбели (ръце изнесени пред тяло) - 10,8,7x14кг горен лег…
Качване18.01 Legs лег преса: 3х10х22.5кг на крак румънска тяга: 3х12х45кг прасец 4 серии 19.01 Push…
Качване16.01 Push (heavy) раменна преса с дъмбели (ръце изнесени пред тяло) - 8,7,7x14кг горен лег…
Качване12.01 Push (по-лека тренировка, рамото не се чувстваше особено стабилно) раменна преса с дъмбел (ръце…
Качване10.01 pull долен скрипец с лек наклон напред: 12,10,11х50кг гребане на машина: 10,12,11х 20кг на…
Качване09.01 Push раменна с дъмбели с ръце изнесени пред тяло: 6х14кг; 10,8х12кг горен лег с…
Качване06.01 ramenna presa s dumbeli izneseni pred tqlo: 9,10,7x12kg goren leg s dumbeli:10,7,7x16kg leg s…
Качване67,7 лег преса 3х10 раменна с дъмбели:2x10,8x18 повдигане на дъмбели напред седнал:1x10x10 набирания подхват: 1x11(СТ),…
Качванелег преса 3х10 военна преса прав 1х12х20, 2х8,7х30 набирания подхват: 3х10,10,8 (СТ) кофи: 3х10,8,8(СТ) гребане…
КачванеВдигнах калориите на 3300. лег с дъмбели:3x9,9,8x22 машина избутване за гърди:2x8x40 горен скрипец:3x11,11,9x60 раменна с…
КачванеИмах мускулна треска на предното рамо. лег с дъмбели:2x8,8x22 горен скрипец:3x11,10,10x60 раменна с дъмбели:2x11,8x18 долен…
Качване[quote author="Queen Cobra" date="1543141897"]Разбира се, че ще качваш обиколки, но това далеч не са мускули.…
Качване[quote author="Queen Cobra" date="1543140950"]A koга ще тренираш останалата половина на тялото?[/quote] лег преса 2х12.Дали ще…
КачванеСмених залата и килограмите на горния скрипец са различни.Също така кантарът показваше 67.9кг,което е с…