[quote author="Миро" date="1542823157"][quote author="Ivan Nikolov" date="1542696004"]Един месец и 1 седмица.60.5кг. до 65.8кг.[/quote]Ами добре е като…
КачванеЕдин месец и 1 седмица.60.5кг. до 65.8кг.
Качване65.8 Eдна седмица ще пробвам на 3200 калории,че качвам много бързо.За един месец съм +4,1кг.…
Качванегорен лег с дъмбели:3x10,9, 9 или 10(не съм сигурен) x18 Флайс горен лег:2x8x12 горен скрипец:3x11,10,8x85(undergrip)…
Качванегорен лег с дъмбели:3x9,9,8x18 Флайс горен лег:2x8,7x12 горен скрипец:3x10,10,8x85(undergrip) раменна с дъмбели:2x10x18 повдигане на дъмбели…
Качванегорен лег с дъмбели:3x10,8,6x18 Флайс горен лег:2x8x12 горен скрипец:3x10,10,8x85 раменна с дъмбели:2x11,8x18 повдигане на дъмбели…
Качванегорен лег с дъмбели:3x10,8,8x18 Флайс горен лег:2x9x12 горен скрипец:2x9,8x85 1x8x75 раменна с дъмбели:3x10,9,5x18 долен скрипец:3x10,9,8x50…
Качванелег с дъмбели:3х9,8,7.5х22 горен скрипец:3x12,12,11x75(undergrip) раменна с дъмбели:3x10,10,7x16 долен скрипец:3x12,12,11x45 бицепс,трицепс вертолет с крив лосt
Качване3150 калории горен лег с дъмбели:2x9,7x18, 1x7x16 Флайс горен лег:2x9x12 горен скрипец:3x11,11,10x75(undergrip) раменна с дъмбели:3x12,9,8x16…
Качване63.6 експириментирам с калориите (3150) горен лег с дъмбели:3х9,10,10х16 горен скрипец:3x11,10,10x75(undergrip) раменна с дъмбели:2x12,9x16 ,…
Качванегорен лег с дъмбели:3х10,8,8х16 Флайс горен лег:1x8x10 горен скрипец:3x10,8,8x75(undergrip) раменна с дъмбели:2x12,8x16 , 1x8x14 повдигане…
Качване63.9 лег с дъмбели:3x8,8,6x22 горен скрипец:3x11,10,10x75 гребане с дъмбел:3x10х18 раменна с дъмбели:1x12x14 , 1x9x16 повдигане…
Качване63.7 раменна с дъмбели:2x8x16,1x7x16 повдигане на дъмбели напред:1x10x12 горен скрипец:1х10х75,2х9х75(undergrip) гребане с дъмбел:2x10х18,1x9x18 лег с…
Качванераменна с дъмбели:2x8x16,1x6x16 повдигане на дъмбели напред:1x9x10 горен скрипец:1х11х75,2х8х75(undergrip) гребане с дъмбел:3х10х18 избутване на машина…
Качване62.7 лег с дъмбели:1x7x22,1x7x20, 1x5x18 горен скрипец:1х8х75,1х8х65,1х8х65(undergrip) долен скрипец:2x8x40,1x8x35 раменна с дъмбели:1x12x12,2x8,6x14 бицепс,трицепс вертолет с…
Качванегорен скрипец:1х9х75,1х8х65,1х8х65(undergrip) долен скрипец:1x9x45,1x8x40,1x8x35 лег с дъмбели:2x10,8x20, 1x8x18 раменна с дъмбели:1x5x16 повдигане на дъмбели напред:2х10,8х10кг…
Качване61.7кг раменна с дъмбели:2х8,7х16 повдигане на дъмбели напред:2х9,7х10кг горен скрипец:1х8х75,1х8х65,1х7х55 долен скрипец:3х10,8,6х40 лег с дъмбели:3х12,8,6х18…
КачванеЛег:3x6,6,4x20 долен скрипец:3х10,8,8х45кг повдигане на дъмбел напред:3x8x10 дъмбел зад врат:2х10,8,8х20 чуково с дъмбел: 1х8х8кг вертолет…
Качване60,400кг Лег:1x6x20, 2x6x19 долен скрипец:3х10,8,7х45кг горен скрипец:2х8,6х45кг повдигане на дъмбел напред:2х8х10кг, 1x8x8 дъмбел зад врат:2х11,9,7х20…
Качване60,00кг Клек: 2x8x45(проблем с коляното) горен Лег:3x6x17 долен скрипец:3х10,8,6х45кг повдигане на дъмбел напред:3х8х8кг дъмбел зад…