Илия Чипилов

Ден 47 - последен ден от програмата за покачване на мускулна маса с програмата клек…

[strong]Ден 23[/strong] 1. Закуска / около 10:30 /: ½ доза протеин 250 мл мляко 80…

[strong]Ден 22[/strong] 1. Закуска / около 10:30 /: ½ доза протеин 250 мл мляко 80…

[strong]Ден 21[/strong] 1. Закуска / около 10:30 /: 5 филии пълнозърнест хляб 3 цeли яйца…

[strong]Ден 20[/strong] 1. Закуска / около 09:00 /: 80 гр овесени ядки 20 гр ленено…

[strong]Ден 19[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 18[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 17[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 100 гр пълнозърнест хляб 2 цeли яйца…

[strong]Ден 16[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 20 гр ленено…

[strong]Ден 15[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 20 гр ленено…

[strong]Ден 14[/strong] 1. Закуска / около 10:00 /: 80 гр овесени ядки 20 гр ленено…

[strong]Ден 13[/strong] 1. Закуска / около 10:00 /: 4 сандвича с свинска кайма 200 мл…

Здрасти, книгата я имам само на книжен формат, иначе в бб тийм има статия за…

[strong]Ден 12[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 20 гр ленено…

[strong]Ден 11[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 10[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 9[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 80 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 8[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 00 гр овесени ядки 250 мл прясно…

[strong]Ден 7[/strong] 1. Закуска / около 08:00 /: 50 гр пшеничен зародиш 200 мл прясно…

[strong]Ден 6[/strong] 1. Закуска / около 07:00 /: 90 гр овесени ядки 250 мл прясно…