Ilianio

Неделя -почивка. Днес чувствам вчерашната тренировка . Имам лека мускулна треска. Кантара пак е надолу…

Днес съм доволен от горната лежанка.Пак е мъка ,но напредвам. Горна лежанка - 4/8-8-7-6- 60кг…

Досев , сигурно си прав . Все още се опитвам да уцеля режим, които да…

Вчера почивка.Храната е както следва : 07.00 мляко с овесени ядки 10.00 3-4 банана (малки)…

ЕЙ от работа нямам време за дневника-трябва да сменям работата :D Днес хубава тренировка стана-рамо…

Днес е почивен ден. Храната е следната: 07.00- кафе, прясно мляко с овесени ядки 10.30-…

Вчера правих гръб и отново сложих 5кг. към миналата седмица. - Скрипец зад врат –…

[quote author="Иван Досев" date="1416304772"]Ако искаш да чиситш вадиш 500 от 3068 и получаваш калориен излишък…

Днес храната е : 07.00ч. -200мл. прясно мляко и 80 гр. овесени ядки 10.30ч. -…

Теди и S.P. благодаря за съветите и напътствията. Още първите коментари тук бяха ,че прогррамата…

[quote author="Петко К" date="1416252635"][quote author="Ilianio" date="1416249618"]Тъп въпрос(ама много) ,въпреки 34г. на които съм .Питам тези…

[quote author="Иван Досев" date="1416251578"]Зависи от моментното ти състояние и още куп фактори, но едва ли..[/quote]…

Тъп въпрос(ама много) ,въпреки 34г. на които съм .Питам тези с опит и знание -…

Днес почивка. Следващият месец на обяд ще се храня само със суха храна- там където…

[quote author="Иван Досев" date="1416176460"]Да попитам само, какво имаш предвид под флайс с дъмбели 24кг?[/quote] 12…

Днес гърди: - Горна лежанка - 4 / 10-8-6-6 50кг. - Долна лежанка – 4/10-8-6-6…

Неделя -гърди. Днес спах малко заради бокса снощи. Две неща : 1) Кличко е машина…

[quote author="mitkoDimitrov" date="1398183430"]кофички 5х40 8х40 - на видеото А1. лег с щанга 3х5х70 - с…

Почивка, болежките продължават ,но стискаме зъби Събота ,събота ,събота ........Няма нищо по хубаво от силно…

Така след като погледнах разбити храните ми на микронутриенти ,ми се струва че мазнините са…