nervak
Хм...160 кофички и 50 набирания за през деня-нещо като декомпресия...
Too Little, Too Late[quote author="Димо" date="1438525148"]. Такъв автомат ли имаш предвид и в какво се състои опасността при…
Сила, когато станат 52+ годинитеА за да стане още по-тъпо...точно излязох в отпуск...и в нищо не ме бива.
Too Little, Too LateНещо ,което заклетите бираджии(това са хора които правят бира...домашна) спазват е -Не пийте бира от…
Too Little, Too LateДа не говорим колко смешни са въпросните нормативи.
Сила, когато станат 52+ годинитеВече имам и характерната поза...Работата е по-зле от вчера. Отиваме в бокса за 2-3 седмици…
Сила, когато станат 52+ годинитеОпита за тренировка Загряване,разтягане... Набиране усп.хват 3х4х+15кг Широка тяга 10х30,10х70,5х100,4х100.....и тук фал на петото повт.…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="Владо" date="1438340853"][quote author="nervak" date="1438338610"] ...Повечето жени след раждане,са по-пълни...а после 2-3 години неотлъчно стоят…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияМоите наблюдения са ,че мъжете са доста повече от жените и по-занемарени.Повечето жени след раждане,са…
Сила, когато станат 52+ годинитеДвижението днес: Едностранно силово гребане с дъмбел 5х5х50кг на ръка Лег с дъмбели 3х15х30кг на…
Дневникът на ILSTRONGНе е нещо кой знае какво...честно. :D
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Бастуна" date="1438253971"] Едва ли ще издържите, трЪбата се върти постоянно и трябва да се…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1438251124"][quote author="nervak" date="1438247526"] 5 мин упр. за хват...после не можах да заключа…
Сила, когато станат 52+ годинитеЖега ли е днес??? 100 сунга с 50кг за 15 мин...е сега е жега! 5…
Too Little, Too LateНа морето всичко минава бързо,ще се оправи малкото електронче и ще има да разправя, колко…
Сила, когато станат 52+ годинитеОсновната вечерта Загряване,разтягане,бицепс,трицепс кабели... Набирания усп.хват 3х10СТ, 4х+20кг Тяга 10х60,5х100,5х120,5х150,[strong]4+1х170[/strong],5х180,[strong]3х200 [/strong]след 20 сек-1х200 Широка тяга…
Body & mind log: living in a magical realityОпитай се да работиш на 30гр в слънчева стая пред компютър-като пуснеш щорите ,те пък…
Сила, когато станат 52+ годинитеМърдането...да се види ,че съм жив Борческо 20х7 Борческо с един дъмбел ,5х20кг на ръка…
Сила, когато станат 52+ годинитеИзпотяването сутринта: Ренегатско гребане 4х5х27кг на ръка+лег с дъмбели 4х15х27кг на ръка Пуловър с дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годинитеКраката Разгряване Разтягане,5 мин кростренажор,4 серии разгъване Клек 5х60,5х80,5х100,5х120,3х140 Преден клек 5х80,3х5х105,1х120 Сумо тяга 5х60,5х100,2х5х120…