nervak
Гърба днес: Загряване ,разтягане... Набиране с доп.тежест 10кг 3х10,1х9 Тяга загрявка-10х60,10х100,5х120,5х140,5х160,1х180-без фитили,колан,см.хват. основна-5х180,5х200,[strong]3х215[/strong],2х1х215 Широка тяга…
Too Little, Too LateБе това с рептилите ,май много популярно.Бяхме по едно злощастно стечение на обстоятелствата,преди 5месеца на…
Дневникът на V :]Не говоря за загуба релеф,напомпване,временни промени-неща ясни като следствие от тренировката.Говорех за краен ефект от…
Дневникът на V :]Питах,тъй като от доста места съм чувал и гледал (Станислав Линдовер),че кардиото след тренировка крака…
Дневникът на V :][quote author="Вероника Налбатска" date="1431004072"] Така си размазах краката, че кардиото беше мисия невъзможна. :D [/quote]…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег до 0х140. Тежат ми,ама не много...умерено така-колкото да не ги вдигна :) Д/Б/В 80/1000/150
Тренировки: поддържане на форма.Аз за тягата да попитам... :D
Too Little, Too Late[quote author="Станимир" date="1430911020"]Ами колко виж вчера три литра това си е предоволно количество за един…
Too Little, Too LateЕЕЕ, колко пък толкова бира пиеш,че чак 130 да станеш?
Сила, когато станат 52+ годинитеКрака. Загрявка-кростренажор,разтягане,подготовка за шпагати... Разгъване гладиатор 4х13повт. Клек: 20х20,10х60,5х80,5х100,5х120,5х140,2х160,[strong]1х165[/strong] Преден клек: 5х60,5х80,5х100,3х120,0х135,[strong]1х135,[/strong] Задно сгъване гладиатор…
Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast[quote author="Маргарита Манева" date="1430853085"]Докато през кожата нямаме подобни защитни механизми,всичко влиза директно в кръвообращението. [/quote]…
Опити разниТо това по-скоро изхвърляне на дъмбел...
Сила, когато станат 52+ годинитеПоочупването днес: Борческо въртене 2х20х7кг на ръка Борческо въртене 2х15х18кг на ръка Чуково сгъване 10х18кг…
Сила, когато станат 52+ годините140 са ми някак удобни....психологически :D... Половинките и надробените кила ме тормозят като накачуля по…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег до [strong]1х137[/strong] Горен лег до 5х97. Взех ги тези кг на лега ...след почти…
Based on true story :)Би ли споделила рецептата?
Сила, когато станат 52+ годинитеКраката днес ще ги пропусна,след вчерашните упражнения на новото ми лозе-изправяне,слагане,подравняване на колове,опъване на повече…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1430587497"] Има други, чисто оперативни спънки за човек, свикнал с кола. .[/quote] Да…
Дневникът на Рони КолманЕйй разчекнахте го младежа,от Планк до Дебелянов...
Journey to drunking :D[quote author="Alexander Krastev" date="1430569258"] Аз ли си въобразявам вече, или гърбът ми е крив ?!?[/quote]…