nervak
[quote author="metalex" date="1430498197"][quote author="nervak" date="1430392950"] Вечерта не отива на добре от към алкохол[/quote] Написано в…
Сила, когато станат 52+ годинитеГърди... Загрявка ,кростренажор и т.н.... Лег до 2х0х137 Горелег 10х70,5х80,5х90,3х105 Кофички 5х40кг,5х50кг,5х60,3[size=1]1/2[/size]х75,[strong]1х80[/strong] Кикбек 4х8х25 на…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1430392659"]За какво ти е 40см ръка [/quote] Комплекси пусти....като хемороиди недопечени... :D…
Мъчение с базови упражнения и опити за заучаване на същите.[quote author="MartiG" date="1430390508"]Чака ме една стая, шпакловка и 2 баки боя .... [/quote] За да…
Сила, когато станат 52+ годинитеБързата днес: Борческо въртене 20х7кг на ръка+20х20кг суинг Борческо въртене 20х18кг на ръка+15х40кг суинг Чуково…
Dream it.Wish it.Do it.!Сериозните и тренировки почнаха преди 2години...преди това ходеше 2-3 пъти седмично-точно тогава започна да се…
Dream it.Wish it.Do it.![quote author="Queen Cobra" date="1430294724"]Да, прав си, аз се скъсах от гребания с щанга и с…
Тренировки: поддържане на форма.Аз също имах подобни терзания за клека...тъй като е натегнат кръста от предишната тренировка. В…
Сила, когато станат 52+ годинитеГръб Загрявка -кростренажор,разтягане. Набиране усп. хват с доп.тежест 10кг 2х10,1х7,1х8 Тяга Загрявка 10х60,10х110,5х130,5х150,5х170-без колан и…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег 0х137 Когато стане.... Д/Б/В 0/0/0
Дневникът на Велико ИвановПолзвайте и захар,освен солта. Всякакви меса(включително риба) в дебелина до 3-4 см ,първият слой е…
Сила, когато станат 52+ годинитеКраката Загрявка,бърз ход 30 мин.,разтягане Разгъване на гладиатор 4х13 Клек 20х20,20х60,20х80,20х100,7х120,10х120,5х120 Преден клек 10х80,7х100,5х100,10х60 Задно…
Heavy metal and light weights abroadПрилича на машина за прасец....
Let the day beginЕто едни бързи бисквити: два банана и овесени трици. Бананите се намачкват и се добавят…
Дневникът на Рони КолманДокато мислите за момичетата,които са малко по-отворени (в повечето случаи много повече от вас самите)…
Сила, когато станат 52+ годините24.04.14 Д/Б/В 0/0/0 25.04.14 Гърди Лег 20х20,10х60,5х80,4х100,1х120,2х0х137 Горен лег 10х70,5х80,5х90,5х105 Кофички 5х40кг,5х60кг[strong],3х75[/strong],2х75 Трицепс 4 супер…
Дневникът на V :][quote author="Boby_" date="1429803665"] И няма вселенска, божествена или друга счетоводна сметка, карма или нещо такова,…
Тренировки: поддържане на форма.Абе сетих се ама късно....:D...Просто като ти гледам физиката и клиповете на лега те асоциирам…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)[quote author="Queen Cobra" date="1429782776"] Да, измерване на радиацията в банани - за прости хорица явно…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)Всъщност да се говори за Калий 40 и храни е като да се говори и…