Сила, когато станат 51+ годините

Гръб
Загрявка -кростренажор,разтягане.
Набиране усп. хват с доп.тежест 10кг
2х10,1х7,1х8
Тяга
Загрявка 10х60,10х110,5х130,5х150,5х170-без колан и фитили.
Основна 5х190,5х210,1х215
Широка тяга 2х10х80кг,5х110.
Гребане с два дъмбела от лег под наклон
4х7х35 на ръка
Дърпане на гладиатор 2х20
Трапец-2х10х180
Планк 70кг -40сек ,80кг-30сек.
Набиранията...уф бая ще се озоря докато направя 4 серии по 10 повторения.
Днес тягата на 210 беше добре...казаха на 90% ,за това си позволих да дръпна 5кг отгоре.....Широката ,някой беше зарязал една щанга та така набързо ...Гребането с два дъмбела ми спира тока,на иначе леки дъмбели за една ръка ,ако греба наведен.
Някъде за 80 мин цялата работа...с дърдоренето,все пак разпускам след 7те часа в лабораторията.
Д/Б/В
0/0/0

Бързата днес:
Борческо въртене 20х7кг на ръка+20х20кг суинг
Борческо въртене 20х18кг на ръка+15х40кг суинг
Чуково сгъване 8х18кг на ръка+кикбек 8х18 на ръка+10х40кг суинг
Чуково сгъване 7х25кг на ръка+кикбек 8х25 на ръка+10х46кг суинг
Чуково сгъване 7х25кг на ръка+кикбек 8х25 на ръка+10х46кг суинг...
Бицепс,трицепс...кога ли ще имам ръце...поне 40см...едва ли... :D

За какво ти е 40см ръка - да не можеш да ракваш предния клек нормално :D Я виж аз с мойте 38см бицаги докарвам почти успоредни мишница и предмишница :D

За какво ти е 40см ръка

Комплекси пусти....като хемороиди недопечени... :D
Вечерта не отива на добре от към алкохол
Д/Б/В
100/500/400

Гърди...
Загрявка ,кростренажор и т.н....
Лег до 2х0х137
Горелег
10х70,5х80,5х90,3х105
Кофички
5х40кг,5х50кг,5х60,31/2х75,1х80
Кикбек
4х8х25 на ръка.
Отново нули на 137…аха да заключа първото и нъцки.
На кофите на 75 можех четворка,ама нещо изгубих фокус...Единичката на 80 си я броя въпреки вероятно ,че беше плитка...но важното,че имаше движение нагоре и заключих!!!-не ме продъни в мазето както преди месец...

Вечерта не отива на добре от към алкохол

Написано в 14.30 часа,наистина не е отишла на добре... :)

Вечерта не отива на добре от към алкохол

Написано в 14.30 часа,наистина не е отишла на добре... :)

Всъщност това за вечерта е дописано по-късно...
Редактирано на 30 апр 2015 22:40 от nervak

ДУблиран пост...вечерта не е добре-гости от страната на Der fliegende Holländer….няма начин пак уроци кое,как и с какво се пие и на каква музика...

Д/Б/В
200/500/200

Краката днес ще ги пропусна,след вчерашните упражнения на новото ми лозе-изправяне,слагане,подравняване на колове,опъване на повече от 200м тел и пръвързване.Коловете не са от лозарските,а оградни от старите-доста по-тежки са...Усещам известен дискомфорт в краката и кръста...та няма да го пренасям в залата.

Д/Б/В
20/1000/0

Лег до 1х137
Горен лег до 5х97.
Взех ги тези кг на лега ...след почти месец опити.
Д/Б/В
0/0/0

Лег до 1х137
Горен лег до 5х97.
Взех ги тези кг на лега ...след почти месец опити.
Д/Б/В
0/0/0

Хайде, 140 са на една ръка разстояние. :) Какви са тия 7 кила накрая? :)

140 са ми някак удобни....психологически :D…
Половинките и надробените кила ме тормозят като накачуля по грифа дискове и дискченца...и стане някаква грозна натруфена щанга,а аз съм човек естет... :D
Оня ден така...ми обясняваха,че ако съм чист???(постоянно ме подозират)))-то с незнамсикаквоситестоанедролизнамли...160 кг са вдигнати до 2 седмици,ама не могат да ме убедят.Аз си имам по-приятни начини за тормозене на черния дроб (beer)

160 се вдигат и само с (beer). Аз съм нагледен пример. :)

Поочупването днес:
Борческо въртене 2х20х7кг на ръка
Борческо въртене 2х15х18кг на ръка
Чуково сгъване 10х18кг на ръка+кикбек 10х18 на ръка+20х40кг суинг
Чуково сгъване 10х25кг на ръка+кикбек 10х25 на ръка+20х46кг суинг
Разтягане,нежни опити за шпагати-голямо дърво съм станал...
Д/Б/В
0/1200/100

Крака.
Загрявка-кростренажор,разтягане,подготовка за шпагати...
Разгъване гладиатор
4х13повт.
Клек:
20х20,10х60,5х80,5х100,5х120,5х140,2х160,1х165
Преден клек:
5х60,5х80,5х100,3х120,0х135,1х135,
Задно сгъване гладиатор
4х13повт.
Пуловърпреса
2х8х40кг
Планк с 80кг
2х30сек
И на задния и предния клек нови тежести ,които преди ми бяха мачкащи.На клека 165 ги изправих с леко чудене.ПРедния ,първия път на 135 ги клегнах бързо в резултат  на което понаведох лактите и се появи нужда от помощ.Втория път ги клекнах бавно и станах бавно ,без помощ!
Планка , ясен-яки треперения с задника :D

Лег до 0х140.
Тежат ми,ама не много...умерено така-колкото  да не ги вдигна :)
Д/Б/В
80/1000/150

Гърба днес:
Загряване ,разтягане...
Набиране с доп.тежест 10кг
3х10,1х9
Тяга загрявка-10х60,10х100,5х120,5х140,5х160,1х180-без фитили,колан,см.хват.
основна-5х180,5х200,3х215,2х1х215
Широка тяга -2х5х130,5х160
Обръщане от земя 2х5х80кг
Гребане с два дъмбела по 35кг от лег 4х6
Дърпане на гладиатор 4х20повт
Трапец 3х10х180
Планк с 80кг -40сек,30сек
Набиранията ...аха да направя 4серии по 10повт ...ама не стана.Тягата на 215 при третото повторение прецених ,че следващото ще ме извие и спрях,след това две свежи единици...
Нямаше хора във фитнеса та го карах разточително...почивки по 3-4 мин.-лежерна история.Но се поразмазах като цяло.
Хвата кекав...днес даже се мярна мисъл да се отказвам да го развивам...преден хват на 140 изтърва-вече близо 5-6 месеца се опитвам нещо да направя ,а прогреса нулев...ама чиста нула-изнервящо и демотивиращо е някак...

Гледам какво се отбелязва в Русия....Разбирам всичко,дядо ми е бил на фронта,баба ми лека и пръст е изкарала обсадата на Петербург като сапьор и много ми е разправяла за тези страшни времена...включително за людоедството и отрядите по ликвидация на такива хора.Това за Русия е велик ден.
Но тук ...-за мен е само някаква тъга едва ли не към онези отминали(надявам се) дни на див комунизъм предавам по родствена линия...
Всичко това на мен лично ми навява спомени само как са ме налагали в детска педагогическа и районните за глупости и баща ми как са го вземали от къщи с патрулка да гласува...

Велика победа е това за Русия. И велика загуба. Ако не бяха сталиновите чистки в Червената армия през 30-те и последвалата неподготвеност и некомпетентност, побетата щеше да е с половината загуби. 20-те милиона жертви Сталин и Хитлер си ги поделят почти поравно.

Велика победа е това за Русия. ..

След като прочетох книгите на Виктор Суворов,гледам на войната с други очи,а не като на “Великата Отечествена”...
Съветската армия е била подготвяна за нападателна война срещу Германия,струпвала е военна мощ,продоволствие,дори кожените ботуши за победния марш,на границата.Само може би две седмици не са достигнали,за да изпревари Германия.Свалени са загражденията по границите,минните полета,мостовете са разминирани,за да се използват при бързото нападение,което са предвиждали руснаците.Само че са ги изпреварили.Затова са и огромните жертви в първите дни на войната,и на практика унищожаването на главните съветски армии и взимането в плен на около 5 милиона войници още в първите дни.

Велика победа е това за Русия. ..

След като прочетох книгите на Виктор Суворов,гледам на войната с други очи,а не като на “Великата Отечествена”...

“Ледоразбивачът” съм го чел и аз. Мисля, че съдържа повече спекулации, отколкото факти.

. 20-те милиона жертви Сталин и Хитлер си ги поделят почти поравно.

Сталин е взел повече жертви.

. 20-те милиона жертви Сталин и Хитлер си ги поделят почти поравно.

Сталин е взел повече жертви.

Сумарно да. Аз говоря конкретно за военните загуби на Червената армия.

Велика победа е това за Русия. ..

След като прочетох книгите на Виктор Суворов,гледам на войната с други очи,а не като на “Великата Отечествена”...

“Ледоразбивачът” съм го чел и аз. Мисля, че съдържа повече спекулации, отколкото факти.

А “Денят М” прочел ли си го?А “Разгромът”,”Аквариум”?В книгите му има много факти,позовавания на публикации и книги на висши участници във войната.Още след договора Молотов-Рибентроп през 1939 год. съветската икономика е преминала във военновременен режим,Режим на свръхпроизводство на оръжие и самолети,извършвала се е скрита мобилизация и са се създавали многобройни армии.Подготвяла се е мащабна и бърза атака срещу Германия.
Боби е прав,че масовата чистка точно по това време е ликвидирало качествените командири в армията,а те са подменени в голяма си част от партийна номенклатура,какъвто е бил и началник щаба Жуков.Канонизиран впоследствие като най-умният главнокомандващ на света.

Това за людоедството не съм го срещал, може би защото съм чел по-сбити и комерсиални материали. Къде мога да се намери разказ за това?

Това за людоедството не съм го срещал, може би защото съм чел по-сбити и комерсиални материали. Къде мога да се намери разказ за това?

Например при Виктор Суворов.
http://chitanka.info/text/27229-denjat-m

Нямам представа къде може да се прочете за тази срамна за комунизма част от войната. Баба ми е разказвала за разстрели на “розови хора”-така са ги наричали.Изнемогата към края на обсадата  е била толкова голяма ,че състояние на добро здраве не е оставало незабелязано.Тогава нахранените хора са били три типа:
-на ръководни постове-тези не са си подавали носа навън...
-спекуланти .
-посегнали към човешко месо.
Последните два типа са били разстрелвани без съд и присъда.

Някъде в тези книги го срещнах
http://chitanka.info/person/viktor-suvorov

Гледам сега “лайфа” от Червения Площад по ТВ7….ебаааси и коментатора,заливаме се от смях цялото семейство...залозите са ,че или е свирепо пиян или просто идиот...пълен.

Велика победа е това за Русия. ..

След като прочетох книгите на Виктор Суворов,гледам на войната с други очи,а не като на “Великата Отечествена”...

“Ледоразбивачът” съм го чел и аз. Мисля, че съдържа повече спекулации, отколкото факти.

А “Денят М” прочел ли си го?А “Разгромът”,”Аквариум”?В книгите му има много факти,позовавания на публикации и книги на висши участници във войната.Още след договора Молотов-Рибентроп през 1939 год. съветската икономика е преминала във военновременен режим,Режим на свръхпроизводство на оръжие и самолети,извършвала се е скрита мобилизация и са се създавали многобройни армии.Подготвяла се е мащабна и бърза атака срещу Германия.
Боби е прав,че масовата чистка точно по това време е ликвидирало качествените командири в армията,а те са подменени в голяма си част от партийна номенклатура,какъвто е бил и началник щаба Жуков.Канонизиран впоследствие като най-умният главнокомандващ на света.

Спомням си едно тв предаване с един български капитан далечно плаване. Беше казал, че в периода преди нападението CCCP са снабдявали Германия с петрол и въглища, може би и стомана и т.н.

Велика победа е това за Русия. ..

След като прочетох книгите на Виктор Суворов,гледам на войната с други очи,а не като на “Великата Отечествена”...

“Ледоразбивачът” съм го чел и аз. Мисля, че съдържа повече спекулации, отколкото факти.

Всичките му книги са яко насосване и спекулации. Все пак е узбек с присъда за измяна, нормално е да пише такива неща...и е ясно защо го е правил.

Това за людоедството не съм го срещал, може би защото съм чел по-сбити и комерсиални материали. Къде мога да се намери разказ за това?

Има го на много места и в художествената литература. Първо са изчезнали бездомните животни, после домашните, после мишките и плъховете и накрая почнали да изчезват и хора...основно деца...

Спомням си едно тв предаване с един български капитан далечно плаване. Беше казал, че в периода преди нападението CCCP са снабдявали Германия с петрол и въглища, може би и стомана и т.н.

Според историци на ВСВ Сталин до последно не е вярвал, че Хитлер ще го нападне.
После пък съюзниците почват да снабдяват СССР с каквото могат и каквото е необходимо - керваните RQ/QR.

Гърдите ....
Загрявка и т.н.
Лег
10х60,5х80,4х100,1х120,0х140
Горен лег
5х70,5х80,5х95,5х105
Кофички
5х40кг,5х55кг,5х65,1х80
Пек дек 4 серии
Някакви леки кабели за трицепс 4 серии
Кик бек 4х10х25 на ръка
Днес тренировката беше от типа “знаеш ,че няма да е добра но не можеш да пропуснеш”
Напълно невъзстановен от гърба онзи ден...Може ли 2 допълнителни серии обръщане и 5кг отгоре на тягата да ме смажат така???Гърба е натегнат целия и респективно се усещах слаб на лега...Кофите и те тежаха,но поне се отсрамих -за малко да направя 2 повт. на 80кг.
Нещо единия лакът е почнал да хрущи...

Според историци на ВСВ Сталин до последно не е вярвал, че Хитлер ще го нападне.
После пък съюзниците почват да снабдяват СССР с каквото могат и каквото е необходимо - керваните RQ/QR.

Последно вметване и спирам с темата.
И според недолюбвания от теб В.Сув. това е била играта на Сталин-да вкара Хитлер във война с Европа,като в същото време надъхва Англия,Франция и САЩ да воюват с него.Подпомагал е Германия със суровини,обучавал е нейни военни,организирал е военни учения между двете страни и т.н.Идеята-да омаломощи Германия във войната с останалия свят,докато подготви нападението над нея.
Спирам,извинявай,Нервак!

Нямам представа къде може да се прочете за тази срамна за комунизма част от войната. Баба ми е разказвала за разстрели на “розови хора”-така са ги наричали.Изнемогата към края на обсадата  е била толкова голяма ,че състояние на добро здраве не е оставало незабелязано.Тогава нахранените хора са били три типа:
-на ръководни постове-тези не са си подавали носа навън...
-спекуланти .
-посегнали към човешко месо.
Последните два типа са били разстрелвани без съд и присъда.

И аз се извинявам, но не можах да се сдържа за “нахранените хора”))) и сега ги има такива и всеки знае кои са))

Бързата днес:
Борческо въртене 30х7кг на ръка
Дъмбел 12кг
10повт.борческо въртене+10повт.чуково сгъване+10повт.кикбек+10повт.суинг с една ръка
Дъмбел 16кг
10повт.борческо въртене+10повт.чуково сгъване+10повт.кикбек+10повт.суинг с една ръка
Дъмбел 18кг
10повт.борческо въртене+10повт.чуково сгъване+10повт.кикбек+10повт.суинг с една ръка
Почти без почивка...
Суинг 20х50кг
Бърза -40повт на ръка в серия, па макар и леки, отвори бая апетит....

Според историци на ВСВ Сталин до последно не е вярвал, че Хитлер ще го нападне.
После пък съюзниците почват да снабдяват СССР с каквото могат и каквото е необходимо - керваните RQ/QR.

Последно вметване и спирам с темата.
И според недолюбвания от теб В.Сув. това е била играта на Сталин-да вкара Хитлер във война с Европа,като в същото време надъхва Англия,Франция и САЩ да воюват с него.Подпомагал е Германия със суровини,обучавал е нейни военни,организирал е военни учения между двете страни и т.н.Идеята-да омаломощи Германия във войната с останалия свят,докато подготви нападението над нея.
Спирам,извинявай,Нервак!

Аз не, че го недолюбвам, ами просто много си насосва и нагажда :) Иначе съм му чел почти всички книги, даже и такива неиздавани на български, но повече от интерес, не като кой знае каква ценна информация.
Тая теза много му увисва - да омаломощи Германия като я остави да презвеме половин Европа...интерсено омаломощаване. Тва е като е@ане за девственост ;) Да не говорим, че си ги пише, все едно е бил личен секретар на Иосеб Джугашвили...

В поредицата например (защото има и др. подобни изследвания) на Пивоваров (по поръчка и излъчвана от НТВ в периода 2004-2005) някои основни моменти от тезите на Солонин/Суворов се потвърждават - като фактът, че е напусната отбранителната линия и армията на СССР е в изходни нападателни формации на границата, (вкл. и цялата авиация е на военно полеви летища също до границата, което именно позволява на Луфтвафе да я унищожи за часове).

Показват директно в оригинал документи от наскоро разсекретени архиви, вкл. паметни записки на Сталин, както и картите с разчетите на бойните действия при настъпление към Централна и Западна Европа, одобрени с подписа му.

Мисля, може да не се подлага на съмнение, че поне Сталин (не висшите военни, разузнавачи и др.) е вярвал, че Третият райх няма да го нападне точно тогава. Съществува все пак прословутият декрет, че са възможни диверсии и под страх от отговорност да не се отговаря на огън и т.н. Защо е вярвал, е надали възможно да се каже при липса на данни от тайната дипломация, както не знаем и явно няма да научим какво точно е обещано на Хес във Великобритания при “тайното” му посещение с парашут. Според кореспонденцията, показана в един от филмите, Сталин е получил уверения лично от Хитлер, че се извършва заблуждаваща дислокация, а всъщност целта е през Турция да се спрат доставките на гориво за Великобритания (Ирак), а после и самата Великобритания. През това време Сталин готви обаче удар на СССР в оголена Европа.

Иначе, както казва Сашо, Суворов е доста спекулативен относно вината за ВСВ. Очевидно е, че се играе сложно танго на почти всеки срещу всеки до момента на инвазията в СССР, като Англия и Франция поради спомени от масовите кланета от ПСВ и изоставането в процеса на превъоръжаване (Англия го почва 39 г.), се мъчат до бутнат Хитлер на изток и спечелят време (срамният Мюнхенски договор), ама и преговарят, макар и вяло, със СССР, което хич не им е по сърце. СССР пък с договора още от 22 г. започва активно сътрудничество с Райха: доставки на всичко възможно, включително обучава танкови офицери и летци и предоставя полигони и т.н.,а получава твърда валута и технологии, както и някои лисващи му суровини. Двете партии са братски - социалистически (по заповед на Коминтерна българските комунисти настояват например за присъединяване към Оста, а превземането на Чехия е отпразнувано като победа на работещите и т.н.). Същевременно си воюва по почти съвременен хибриден начин с Хитлер (Испания - малко по-рано, както и военния конфликт с Япония, която вече е в Оста), и направо предлага военна помощ на Чехословакия, ако бъде пропуснат през Полша - сетете се как е щял да си тръгне - затова и всъщност донякъде Мюнхенският договор и отстъпките пред Хитлер- алтернативата е да се допусне СССР в Централна Европа. После, като казва Сталин: “Тия там си воюват, ама както едва, едва го правят ще вземат да се разберат” и в резултат пакта Молотов-Рибентроп, поделянето на части от Европа, и общия парад в Брест след общата победа с Райха. Оттук нататък е било въпрос на време и възможности кой от двата ненормалници ще нанесе първи удар във втората серия на ВСВ - вече имат обща граница.

Всъщност това танго предоставя големите възможности на Третия райх, за чието озаптяване - пак по Сталин: “Америка даде парите, Англия времето, а ние - кръвта”.

Какви са тези записки на Сталин, понеже съм разпитвал за такива неща и останах с впечатление, че няма публикувани ?

Крака
Разгрявка,разтягане
Гладиатор разгъване 4х13повт
Клек
20х20,10х60,5х80,5х100,5х120,4х3х145
Преден клек
10х60,10х80,4х5х100
Колелце от стоеж-4х5повт.
Нямаше много ток,ама горе долу изпълних намисленото.Нещо храната малко куца и отраженията не закъсняват.

Бързата днес:
Борческо въртене 30х7кг на ръка

Е тия леки кила на борческото никога не мога да ги разбера за какво са :)

Наболява ме рамото и така разгрявам...