nervak

[quote author="Боян" date="1725738317"]За к'во са познатите във форума - да те окуражат малко, да чуеш…

И,..няма израз като "най-оптимално"...

[quote author="Боян" date="1725733491"]. Като ударя 140+ преден клек, ще обърна и 120+. [/quote] Няма.

201 Тяга до коляно до 2х3х170 Кофи 5х20,40,60,3х70 Гребане с трап бара 5,6,7х80 Лег 3х100,3х3х110…

200 Клек 1х150,2х162,с пауза 3х150 Лег 1х115,2х125,2х1х135,2х130 Пуловер преса 3 серии Скрипец и задно рамо…

199 Тяга 3х175,2х195 Лег с пауза 3х125,3х115,5х100

Не знам за креатина,обаче без дозите си амино съм дроб.

198 Клек 3х150,2х165 Лег 1х120,2х130 Фейспул и скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…

Дидо, честно.,.не знам ,как ти идват такива мисли...торса отслабнал 1см и движението...

Това според теб разхождайки се зад струга...ейчар е съпругата ,дали става от бюрото много м?…

Съпругата от 183 дена не е падала под 10К,като средно за месец има 13К. Моите…

Дидо,какво означава заглавието на дневника ти?Че като руснак ми е трудно...

За мен лично въпреки ,че имам в семейството нарисуван-татусите са доцивилизационен белег.

197 Тяга от дефицит 3х130,150,170,170 Кофи 5х20,40,60 Широка щангистка тяга 3х5х100 Лег 2х5х60,3х4х100 Фейспул и…

196 Клек 3х100,100,130,150,160,150 Клек с пауза 1х150,150,2х150 Лег 2х5х60,2х3х100,2х125,0х135...и се отказах...нещо днес лега го нямаше.…

195 Тяга 3х100,130,150,170,190 Лег 3х100,1х115 с пауза 2х125,3х125,3х115 Скрипец по 4 серии Пуловер преса под…

Бирата не закачай ...по добре кажи,как си със сладкото....чипсове,фафли и прочие лайна

Без тренировка...едни 3т ги завъртях 5 пъти до 2 метра височина.

194 Клек 5х60,60,80,80 + Лег 5х60,60,80,80 Фейспул и скрипец по 3 серии Отивам да се…

[quote author="Левронката" date="1724445560"][quote author="nervak" date="1724444474"]Защо шрифта стана по светъл...ще затваря ли сайта?[/quote] При мен си…