nervak

141 Тяга от дефицит 3х150,170,5х170 Широка щангистка тяга 2х5х100 Кофи 10х20,40,50,50 Скрипец широко+бицепс 4 серии…

Е да, даже 230 бях издърпал...ама бях 92-4кг...и супер крив в изпълнението. А сега съм…

[quote author="Левронката" date="1718882672"]. ПС.......според мен повечето пишещи хора тук са се върнали назад както в…

[quote author="Левронката" date="1718880580"][quote author="nervak" date="1718880463"]Баш онуа.[/quote] А ти каква версия имаш предвид, покажи на клип…

Баш онуа.

Гребане с 90кг... и аванс... Аз на 90 повече от...3-4 няма да изкарам,освен ако не…

Виктория,видно е.... но само тягата и клека,макар и там винаги нещо изкривявам в мой стил…

Да....и мен ме изненадаха,като ми казаха тези кила. То тая цялата седмица е лека.

Средно рамо 3х5 3 пъти: 5Високо изтегляне от земя+ 5раменна преса 3 пъти по 5…

На бултериера налитат повече)))

140 Клек 3х150,1х160,3х170,3х160 Лег 3х100,1х120,5х120,3х120,120 Гребане от земя 3х5х60 Трицепс и бицепс по 4 серии…

Аз нищо не усещам.

ДА ,тотално различни.

Малко практика на тягата да имаше...нямаше да гледаш някакви теоретични...числа да ги нарека.

Гребане 1,2,3,4,5 Задно рамо 1,2,3,...7 3 пъти 10трапец+7задно рамо Бицепс 1,2,3,4,5 Бицепс 10 Без почивки…

По скоро 190.

139 Тяга 3х150,170,190 Кофи 5х20,40,10х60,60 Флайс кабели тежко+задно рамо 2с Повдигане на крака от лег…

Бицепс 2,3,4,5,6 Задно рамо 3х5 Трицепс 3х5 Абсолютно излишно имайки предвид тежката тяга ,която ме…

[quote author="Dymag" date="1718661374"]Тренирам си. Имаше лошо време, дъждове, жеги, градушки, избори, футбол не гледам ...…

138 Клек 3х150,2х160,170,170 Лег 3х100,2х120,2х130,3х130,5х120 Разпъване кабели пред гърди 3с Флайс кабели 3 серии Фейспул…