nervak

Хич не съм съгласен за това за отказите. Я пробвай бедрено сгъване и бедрено разгъване…

Е да бе ...значи или не си правил чисти движенията до гърдите и изпънати лакти,или…

Мен и 6 повторения на 80% ми се вижда много...демек си подценил макса си.

247 Тяга до коляно 3х170,2х2х190,3х170 Лег 5х,40,50,60,70,80 Раменна преса 4 серии 2упр за гърди Повдигане…

2х6 на 80%?!

Игри на кво??? Как някой изобщо гледа тва.

Точно па Некслевел са същите педеруги...нали взеха флайса в спорт депо. От първия ден имаме…

246 Клек 3х150,1х160,2х1х170,3х155 Лег 5х40,50,60,70 без почивка Раменна преса с дъмбели до 5х17 Бицепс и…

Всички големи фитнеси се издържат от друго. Една проста аритметика показва,че няма как да се…

245 Тяга 1х190,1х200,2х1х210,3х180 Нежна преса със дъмбели от 7,10,12,15кг Повдигане на крака от лег 2…

Искрено ти се възхищавам!!!

244 Клек 2х150,1х160,2х1х172,3х155 Лег 3х100,1х125,2х135 ...и рамото на второто изхрущя лошо...

Па добре ако са 20...

[quote author="MotoRRhead" date="1730003946"]]До 10 яйца... (свински врат, бекон, ребра, понякога е и примерно 2 чаши…

243 Втората Борческо въртене 4 серии Клек 2х3х120 Лег 2х3х100 Скрипец 3 серии Пуловер преса…

242 След час и половина с противогаз, 4 кръга от: 5 набирания 5 бицепс 5…

Премести контакта по ниско...поне като те удари тока да ги станеш рязко килата)))).

241 Тяга до коляно 2х2х187,5 Лег 2х2х125 2упр за задно бедро по 3 серии 2упр…

Да....с тази канела и джинджифил е греда. Ще върви само с тиквеник)))).

240 Клек 2х150,2х167,2х160 Лег 3х100,2х120,2х130,2х0х142 2упр с по 3 серии за гръб 2упр с по…