nervak

Ееее,не съм съгласен. Натискаш кораво,излизаш от зоната на комфорт постоянно.

207 Клек 3х100,120 Лег 5х60,100 Дърпане пред гърди 4 серии Кофи 5х20,40,60,70 Повдигане на крака…

Бая си се надрал!!!

Точно...по 0,5 до 1кг. И то не всяка седмица. Точно на тягата ми се е…

206 Тяга от дефицит 2х3х165 Лег 2х3х110 Скрипец 4 серии Бицепс изолатор 3х5х48 Повдигане на…

5х200 ми беше в загрявката на 94-96ЛТ...,а сега 3х200 ми е топ серията.

Защо пък точно от 200 става трудно,а не от 220?

Не знам ,какви са тези калкулатори...Аз натискам повече от година...айде нека да е година и…

Аз бих подходил по друг начин при условие, че ще дърпам нова тежест: 3х135,2х152,1х162 и…

Аз,като се загледах за повдигнатите пръсти се досещам ,от кой е протокола и няма да…

[quote author="Цветан" date="1726069011"]1. ... изобщо не помръдна, все едно беше залепен за пода... "Малко" ме…

[quote author="Анели" date="1726052570"]Понякога жаждата може да бъде сбъркана с глад. Хидратацията също помага за метаболизма.[/quote]…

205 Клек 3х155,2х165 Лег 2х110,1х117,1х127,2х1х137 Разпъване пред гърди и скрипец 3 серии Фейспул дълга серия…

Мъжко... Също като нашето,което също го бутнаха пред мен)))преди 7 години

204 Тяга 3х177 ,2х197 Лег с пауза 3х127,3х117 Гребане с трап бара 3х5х70 Фейспул и…

203 Клек 2х167 Лег 2х132 Разпъване пред гърди кабели+ скрипец 3 серии Фейспул+бицепс+трицепс по 3…

Ужасно е.

[quote author="Боян" date="1725863750"]. @Към другите; - Без да се заяждам, но наистина ли не виждате…

202 Лег+клек 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели+скрипец по 3с Бицепс+ трицепс по 3 серии Палоф…

[quote author="D_M" date="1725780148"][quote author="nervak" date="1725773586"]И,..няма израз като "най-оптимално"...[/quote] Израз има, даже е често употребяван, но…