nervak
Задно,предно рамо раздвижване. Някакви леки уклони 5-7 минути 6 пъти 6 бицепс+2 обръщане
Сърдити старчетаКолко време почиваш между сериите.
Затягане на коланаТи си по изследванията.
Затягане на коланаТова си го уточнявай,мен качване и сваляне не ме вълнува.
Затягане на колана[quote author="Brown Bomber" date="1719347343"][quote author="nervak" date="1719346899"]Е ..аз съм екземпляр лочещ постоянно бира и още не…
Затягане на коланаПри мен е се тая на какво съм олинклузив или не -храната винаги е една…
Затягане на коланаЕ ..аз съм екземпляр лочещ постоянно бира и още не съм разбил теорията за месото,не…
Затягане на коланаНе знам, как се надува с бира...и как се качва със свински шишове и котлети.…
Сила, когато станат 52+ годините145 Пак "тежка" тяга)))до 2х3х190 Широка щангистка тяга 3х3х100 Лег 3х120,3х125 Повдигане на крака от…
Затягане на коланаВинаги съм се чудел,как се качва на море?!Вероятно с пасти и торти)))? То жега,плажове ...тук…
Сила, когато станат 52+ годините144 Клек 3х150,2х162,2х172 Лег 3х100,2х120,1х130,140,140,3х130 Задно рамо кабели+флайс 4 серии Бицепс и трицепс по 4…
Стига с извиненията!Или в следваща тренировка: 5х60,3х75,2х85,1х95,1х105
ДжитканеКато не оставяш щангата винаги е по лесно.
ДжитканеАз дърпам към гърдите.
Сила, когато станат 52+ годините143 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Задно рамо кабели и флайс кабели Бицепс и…
ДжитканеЕй на ...пак имаш обяснение.
ДжитканеПреди доста време ти казах,че наблягаш много на пудовките,а изобщо не си готов за това....но…
2025аАааа жестоко!!! Респект!!!
Сила, когато станат 52+ годините142 Клек 2х5х60, 2х3х100,2х3х120 Лег 2х5х60, 2х3х100,2х3х120 Бицепс 3х5 Пуловер преса 2 серии Бицепс и…
Сърдити старчетаКлека е някакво странно упражнение.Има някакви моментни застои. И аз преди време дърпах 210 на…