nervak

Какво е долна серия?

255 Сутринта 6-7 кръга от 5 набирания усп хват 5 бицепс 10 гребане подхват Вечерта…

Е тва е....че с тия кучета само мръзнем))))

254 Тяга от дефицит 2х170,3х180,3х170,3х160 Лег 5х60, 70, 2х3х90 Пуловер преса под 75 градуса 6-7х25,35…

Къде правиш паузата(паузите) на тягата?

253 Клек 3х130,150,1х160,2х170 Лег 5х40,50,60, 70, 70, 80,80 Пуловер преса почти вертикална с п 15…

Четворка на 80 кг си е супер серия!!!!

Благодаря,карам полека и с малки стъпки за да са сигурни нещата.

Точно ми е цел повишаване на тестостерона,когато планирам тренировките си....за това и натискам тежко само…

[quote author="NeDD" date="1730809822"][quote author="MotoRRhead" date="1730809046"]На мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча…

Това твоето е различно трениране от тежки тройки ,двойки и единици...нищо общо .

Максове не правя. Гоня сила, респективно високи нива на хормони. Друг начин няма....освен инжекционен. За…

251 Клек 2х150,1х160,2х72,3х150 Лег 5х60,80,100110,120,...и рамото на третото 120 изхрущя лошо...пак. Аз със СОП ли…

[quote author="Гюлето" date="1730701555"][quote author="nervak" date="1730661519"] От леко сгънати лакти ги изправям и се изправям с…

Аз я правя на обратната лежанка,като увеличавам максимално наклона. От леко сгънати лакти ги изправям…

250 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса…

Коя е единица не е станала?

249 Не мислех,че ще имам време но: Клек 2х3х100, 2х3х120 Лег 5х60,70,80,90,100 Разпъване пред гърди…

Точно на бедреното разгъване разкъсах мускул... То това упражнение е известно с тези травми. На…

248 5 кръга от 5 набирания усп хват 5 бицепс 10 гребане подхват. Накрая 12…