nervak
163 Клек 3х100,100,130,150,150 Лех 5х 60,60,80
Сила, когато станат 52+ годините161 Успоредката продадена Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80,1х90 Скрипец 5-6 серии Пуловер преса 3…
Сила, когато станат 52+ годинитеПродавам си успоредката... климатици и тн-налага се да я махна,а друго място в апартамента няма.…
Сила, когато станат 52+ годините160 Раменна+скрипец 4 серии Дърпане+ бутане пред гърди 4 серии Бедрено сгъване+разгъване 4 серии Задно…
Тифтера на Чича ТиДъщерята каза,че е само от кофти техника...при дишане да държиш високо торса...а това иска и…
Сила, когато станат 52+ годините159 Вчера София Клек 2х3х120 Лег 5х40,50,60,70,80 Скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…
Леко раздвижванеДобре,че не са били по 200км...тогава щяха да са 4...до 6кг.
Сила, когато станат 52+ годините158 Клек 3х140,150,160,140 Бицепс и трицепс по 4 серии Горен лег 2х5х40 Лег 5х40, 50,60,3х70…
Сила, когато станат 52+ годините157 Тяга 3х130,150,170,180 Полулег 5х20,40,50 Щангистка тяга 5х60,80,100, Трапец 2х10х100 Лег 5х40,60
Сила, когато станат 52+ годините156 Клек 3х130,3х150,3х160 Раменна 2х5х40 Бицепс и трицепс по 7 серии Трапец 10х100 Планк с…
Сърдити старчетаИди на лекар ... задължително.
Сила, когато станат 52+ годините155 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 5х80...хм Раменна преса на Смит машина Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х3х120 Лег 2х3х100 Трапец 3х10х100 Гребане от земя с дъмбел 2х3х50кг Бицепс и трицепс…
Джиткане[quote author="Левронката" date="1720166591"] Като цяло при по-дълбок клек /малко под паралела или до/, особено вече…
Сила, когато станат 52+ годините153 Тяга 3х150,170,170 Лег 3х100,100 Кофи 5х20,40 Разпъване кабели пред гърди+задно рамо 4 серии Флайс…
Тренировки за здравеПозиция за предна везна,но краката са широко отворени. Друго също е позиция за предна везна,но…
Too Little, Too LateББоби,голям обем на тягата... всъщност навсякъде.
Сила, когато станат 52+ годините152 Лег с пауза 3х110,4х115 Клек 3х150,5х150 Кофи 5х20, 40,40 Гребане от земя с дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годините151 Тяга 3х130,150,5х160,160 Лег пауза 2х3х110 Гребане с трап бар 5х60 3х5х80 Кофи 10х20,20х40 Широка…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1719864153"]Туй го не разбрах ... изтървал съм нещо във форума. Леки анархични мисли…