nervak
225 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Пуловер преса 2 серии Скрипец 3 серии Кофи…
Домашни тренировки за върхови резултати.Клякай с пауза да си натегнеш гЪзо и чакай на следващата тренировка да дръпнеш макс.
Понеделник- гърди, вторник- рамоЛюбо,ти си по висок от мен...85 -90 кила си.ще си ..скарида на диета,по -зле и…
Част втора ...Аз и тинейджъри със заден клек 150 не съм виждал. От години клякам в зала…
Сила, когато станат 52+ годините224 Клек 2х3х120 Лег 2х4х100 Дърпане пред гърди 3 серии Кофи 5х20,3х40,60,2х80 Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годините223 Тяга от дефицит 2х175,2х2х185 Лег 3х100,3х2х122,5 Скрипец 3 серии Повдигане на крака от лег…
Сила, когато станат 52+ годините222 Клек 2х152,2х162 Лег 2х120,2х1х135 Скрипец 3 серии Преден клек с дъмбел 3 серии Флайс…
Домашни тренировки за върхови резултати.На 87см ..съм с преса на 85кг,ама за талията е важен гърба...ако е 130-5см...много важно…
Сила, когато станат 52+ годините221 Тяга 1х195,2х1х205,3х180 Лег 1х120,с пауза 3х1х127,3х120 Скрипец и задно рамо кабели по 3 серии…
Част втора ...Аз съм най зле.. при 140+2..3кг макс на лега,пресата ...ама абсолютно кривия макс като съм…
Домашни тренировки за върхови резултати.До колко смяташ да намалиш талията?,щот 91...мисля че гравитира около нормално
Тренировъчен меланжТи и на 1,8-2К пак ще сваляш...поне докато слезнеш на 100кг... У какво те тревожи…
Част втора ...[quote author="I`M" date="1727765373"] Учудващо не можах да избутам 90 кг. на военната преса този път.…
Тренировъчен меланж[quote author="Ivan" date="1727764288"][quote author="nervak" date="1727762723"]Докато въглехидратите не станат 15 до макс 25% от менюто ви-ни…
Тренировъчен меланжДокато въглехидратите не станат 15 до макс 25% от менюто ви-ни отслабване,ни преса ще видите.…
Сила, когато станат 52+ годините220 Клек 3х130,1х155,2х1х167 Лег 2х115,1х125,2х135,3х130 Скрипец 3 серии Пуловер преса 3 серии На 135 имаше…
Сила, когато станат 52+ годините219 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Скрипец 3 серии Пуловер преса 2 серии Предна…
Сила, когато станат 52+ годините218 Клек 2х3х120 Лег 2х3х100 Скрипец 3 серии Флайс кабели 3 серии Задно рамо кабели…
Сила, когато станат 52+ годините217 Тяга от дефицит 3х150,170,2х2х180 Лег 2х3х100,2х2х120 Гребане от земя 3х5х50 на ръка Кофи 5х20,40,60…
Сила, когато станат 52+ годините216 Ловеч Клек 3х150,2х160 Лег 1х120,2х1х135 Ренегатско гребане 3х5х35кг Преден клек с повдигнати пръсти 3х5х50…