Becoming a MEAT FRIDGE
26.03.2025
Тяга - 3х4 200кг
Раменна преса - 1х80кг / 3х2 65кг
Набиране - 1х40кг / 3х3 17.5кг
28.03.2025
Тяга - 1х275кг / 3х3 225кг
Кофи - 1х25кг / 3х4 10кг
Набиране - 8,6,5
След цял ден в срещи, като стигнах в 16ч в залата се пръскаше от хора, та не ми се занимаваше след основното да правя асистиращи
29.03.2025
Клек - 1х190кг / 3х4 155кг
Лег - 1х130кг / 3х3 105кг
Набиране - 5,4,4х5кг
Сутрешна тренировка и респективно се движеше мудно.
Качвам 1ците от седмицата
Мнението беше редактирано от Ivan на 29.03.25 21:58.
31.03.2025
Клек - 1х220кг / 3х2 180кг
Лег - 1х120кг / 3х3 100кг
Гребане, вис - 3х4 95кг
Добре стана, само гребането малко тежи и не го усещам хубаво
казано от nervak на 31.03.25, 21:57:
Прави го от земя гребането,винаги съм го усещал по добре.
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест и еректорите поемат повече натоварване, пък с клек или тяга всяка тренировка нямам капацитет за това. То затова почнах да го правя от вис и намалих тежестта
02.04.2025
Тяга - 3х3 210кг
Лег - 1х125кг / 1х135кг / 3х2 110кг
Набиране - 3х3 10кг
казано от Ivan на 31.03.25, 22:15:
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест .....
Преди време по повод на едно мое гребане от земя, където казах, че от вис би следвало да е по-трудно защото постоянно държиш тежестта /а при от земя има макар и кратка почивка до следващия сет, защото оставяш щангата на пода/ тук ми отговориха-май Мотърхед по спомен, че от земя е по-трудно, демек трябва да е с по-лека тежест, защото си вдигал от мъртва точка всяко повторение. Т.е. потвърждаваш, че за теб /за другите не знам/ по-трудно е гребането от вис и там трябва да използваш по-лека тежест, а от земя можеш с по-тежко, т.е. това ти е по-лесното упражнение.
Мнението беше редактирано от D_M на 03.04.25 10:28.
казано от D_M на 03.04.25, 10:26:
казано от Ivan на 31.03.25, 22:15:
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест .....
Преди време по повод на едно мое гребане от земя, където казах, че от вис би следвало да е по-трудно защото постоянно държиш тежестта /а при от земя има макар и кратка почивка до следващия сет, защото оставяш щангата на пода/ тук ми отговориха-май Мотърхед по спомен, че от земя е по-трудно, демек трябва да е с по-лека тежест, защото си вдигал от мъртва точка всяко повторение. Т.е. потвърждаваш, че за теб /за другите не знам/ по-трудно е гребането от вис и там трябва да използваш по-лека тежест, а от земя можеш с по-тежко, т.е. това ти е по-лесното упражнение.
По-скоро от земя имам склонност да използвам повече инерция (все едно дърпам тяга) и не е толкова стриктно гребането, а респективно от това увеличава тежестта, а от там и натоварването върху еректорите.
04.04.2025
Тяга - 1х290кг / 3х2 235кг
Кофи - 1х35кг / 3х3 20кг
Набиране - 8,6,6
Добре стана, кофите стабилни и без драма
05.04.2025
Клек - 1х200кг / 3х3 160кг
Лег, дълга пауза - 3х2 100кг
Набиране - 1х45кг/ 3х2 22.5кг
Раменна преса - 1х85кг / 3х2 67.5кг
Добре стана, с изключение на раменната - вече бях сдал багажа и бяха тегави
09.04.2025
Клек - 1х180кг / 2х3 170кг
Лег - 1х100кг / 2х5 90кг
Гребане, вис - 2х10 65кг
2 серии трицепс и бицепс
След ставане в 6 да гоним полет и половината от дневната доза кофеин, тази тренировка беше леш.
Бяхме 4 дни в Италия, по 20к+ крачки всеки ден и доста храна, май горе долу съм запазил формата, но ще видя утре кантара на гладно какво ще каже