Becoming a MEAT FRIDGE
26.03.2025
Тяга - 3х4 200кг
Раменна преса - 1х80кг / 3х2 65кг
Набиране - 1х40кг / 3х3 17.5кг
28.03.2025
Тяга - 1х275кг / 3х3 225кг
Кофи - 1х25кг / 3х4 10кг
Набиране - 8,6,5
След цял ден в срещи, като стигнах в 16ч в залата се пръскаше от хора, та не ми се занимаваше след основното да правя асистиращи
29.03.2025
Клек - 1х190кг / 3х4 155кг
Лег - 1х130кг / 3х3 105кг
Набиране - 5,4,4х5кг
Сутрешна тренировка и респективно се движеше мудно.
Качвам 1ците от седмицата
Мнението беше редактирано от Ivan на 29.03.25 21:58.
31.03.2025
Клек - 1х220кг / 3х2 180кг
Лег - 1х120кг / 3х3 100кг
Гребане, вис - 3х4 95кг
Добре стана, само гребането малко тежи и не го усещам хубаво
казано от nervak на 31.03.25, 21:57:
Прави го от земя гребането,винаги съм го усещал по добре.
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест и еректорите поемат повече натоварване, пък с клек или тяга всяка тренировка нямам капацитет за това. То затова почнах да го правя от вис и намалих тежестта
02.04.2025
Тяга - 3х3 210кг
Лег - 1х125кг / 1х135кг / 3х2 110кг
Набиране - 3х3 10кг
казано от Ivan на 31.03.25, 22:15:
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест .....
Преди време по повод на едно мое гребане от земя, където казах, че от вис би следвало да е по-трудно защото постоянно държиш тежестта /а при от земя има макар и кратка почивка до следващия сет, защото оставяш щангата на пода/ тук ми отговориха-май Мотърхед по спомен, че от земя е по-трудно, демек трябва да е с по-лека тежест, защото си вдигал от мъртва точка всяко повторение. Т.е. потвърждаваш, че за теб /за другите не знам/ по-трудно е гребането от вис и там трябва да използваш по-лека тежест, а от земя можеш с по-тежко, т.е. това ти е по-лесното упражнение.
Мнението беше редактирано от D_M на 03.04.25 10:28.
казано от D_M на 03.04.25, 10:26:
казано от Ivan на 31.03.25, 22:15:
Преди правех от земя, но там отива на по-висока тежест .....
Преди време по повод на едно мое гребане от земя, където казах, че от вис би следвало да е по-трудно защото постоянно държиш тежестта /а при от земя има макар и кратка почивка до следващия сет, защото оставяш щангата на пода/ тук ми отговориха-май Мотърхед по спомен, че от земя е по-трудно, демек трябва да е с по-лека тежест, защото си вдигал от мъртва точка всяко повторение. Т.е. потвърждаваш, че за теб /за другите не знам/ по-трудно е гребането от вис и там трябва да използваш по-лека тежест, а от земя можеш с по-тежко, т.е. това ти е по-лесното упражнение.
По-скоро от земя имам склонност да използвам повече инерция (все едно дърпам тяга) и не е толкова стриктно гребането, а респективно от това увеличава тежестта, а от там и натоварването върху еректорите.
04.04.2025
Тяга - 1х290кг / 3х2 235кг
Кофи - 1х35кг / 3х3 20кг
Набиране - 8,6,6
Добре стана, кофите стабилни и без драма
05.04.2025
Клек - 1х200кг / 3х3 160кг
Лег, дълга пауза - 3х2 100кг
Набиране - 1х45кг/ 3х2 22.5кг
Раменна преса - 1х85кг / 3х2 67.5кг
Добре стана, с изключение на раменната - вече бях сдал багажа и бяха тегави
09.04.2025
Клек - 1х180кг / 2х3 170кг
Лег - 1х100кг / 2х5 90кг
Гребане, вис - 2х10 65кг
2 серии трицепс и бицепс
След ставане в 6 да гоним полет и половината от дневната доза кофеин, тази тренировка беше леш.
Бяхме 4 дни в Италия, по 20к+ крачки всеки ден и доста храна, май горе долу съм запазил формата, но ще видя утре кантара на гладно какво ще каже
Мързи ме да описвам всички тренировки за 3те седмици от блока, та пускам 1ците и снимка от тренировките досега, структурата си е същата.
Теглото си стои 90-91кг
Клек - 200 210 220
Лег - 125 130 135
Тяга - 260 275 285
Раменна преса - 75 80 85
Набиране - 40 45 50
Кофи - 40 50 60
Мнението беше редактирано от Ivan на 06.05.25 22:23.
03.05.2025
Клек - 1х230кг / 3х5 155кг
Лег - 2х107.5кг / 2х112.5кг / 2х117.5кг / 1х122.5кг
Гребане, вис - 9,6,6х80кг
05.05.2025
Тяга - 3х220кг / 2х235кг / 2х250кг
Раменна преса - 1х90кг / 3х6 50кг
Набиране - 1х55кг / 3х5 5кг
07.05.2025
Клек - 2х170кг / 2х180кг / 2х190кг / 1х200кг
Лег - 1х130кг / 1х140кг / 3х5 95кг
Набиране - 2х17.5кг / 2х22.5кг / 2х27.5кг
Раменна преса - 2х60кг / 2х65кг / 2х70кг
Добре стана днес, лега с аванс
09.05.2025
Тяга - 1х275кг / 1х300кг / 3х5 200кг
Кофи - 1х70кг / 3х5 7.5кг
Набиране - 10,7,5
По план трябваше да е по-скоро 295, но като за последна тренировка преди делоуд малко YOLO 300. Нещо хвата почваше да изпуска още на 275, което обикновено показва натрупана умора
11.05.2025г
Клек - 1х190кг / 2х3 170кг
Лег, дълга пауза - 2х3 100кг
Гребане, вис - 2х9 70кг
Кофи - 2х10
След 29к крачки вчера и футбол в петъка, тази сутрешна тренировка беше слаба, хубаво че е делоуд
12.05.2025
Тяга - 2х5 200кг
Лег - 1х120кг / 2х3 110кг
Набиране - 1х30кг / 2х3 15кг
Раменна преса - 2х5 55кг
2 серии бицепс и трицепс