100 дни

30.01.2025 - Ден 10

. На всичко имах около 10 кила аванс до пределен опит.

Ми...доста противен тип си.
Да.!

04.02.2025 - Ден 15

Трен:
клек 5 5 5 3 2 @ 180
лег 5 4 5 5 4 @ 120
обръщане вис 5х5 @ 110

Храна:
250гр св врат
3 филии хляб
50 гр ядки микс
малка кофичка сметана
вафла
2 яйца на очи
2 пил. бутчета
100 ориз
100 гр тиквени семки
банан

Тегло: 101.5кг

За 2 седмици почти никакъв напредък с теглото, ама то и храната е каквото дойде и без да се ограничавам. Трябва да се стегна малко...
Иначе с дрехи почти ми личи, че тренирам.
Пъри тест на новите гуми - нищо общо с онези асфалтовите! Вярно, че сега почти не е кално, но с предишните гуми успях да се окопая в подобни условия 😁

06.02.2025 - Ден 17

Трен:
клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
преса 5 5 5 5 @ 40 50 60 70
тяга 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 180 200
врат, бицепс, трицепс

Храна:
2 мекици с кашкавал
300 гр. телешко
6 яйца
100 гр. тиквени семки
...
Тегло: 102 кг

В една месарница в Елин Пелин ми продават хубаво телешко за пържоли на цена за шол :D

Коя месарница,че ми е близко до работа....

На автогарата до едната баничарница - ей тук. Не винаги има, ама съм взимал чист рибай - явно за транжора им всичко е шол :D

10.02.2025 - Ден 21

Трен:
клек 5х5 @ 180
лег 5х5 @ 120
гребане с дъмбел 5х5 @ 40

Тегло: 101.5

Храна:
2 филийки с кашкавал
300 гр телешко
300 гр св. врат
броколи
100 гр кафяв ориз
140 гр бадеми
100гр тиквени семки

Предните дни яко бачкане, за капак сутринта бях натоварил 3 тона чакъл за насипване и като стигнах обекта и се оказа, че самосвалната уредба има някакъв проблем, та разтоварих на ръка ... И сега докато го оправя още 10-на тона ме чакат 😁 нещо по тоците е, защото като окъсих дистанционното към акумолатора после и вдигна коша, т.е. или бушон, или някъде хлабава връзка към +

12.02.2025 - Ден 23

Трен:
преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60 70 80
тяга 5х5 @ 60 100 140 190 230
врат, бицепс, рамо

Храна:
2 филийки с кашкавал
50гр луканка
авокадо
банан
200 гр мусака
консерва сардини
2 св. котлета
4 филии хляб

Тегло : 101.5 ама май кантара показва каквото му скимне...

Вчера се гъзурчих под камиончето и се оказа скъсан корозирал кабел - уж лесно, ама на такова кофти място под коша и над задния мост - направих си импровизиран канал от пътеките и 2 часа легнал и сгънат на 4 да сваля старата букса, да сложа новата и да завия 1 гайка 😁
Ама сутринта си разтоварих за 30 секунди ...

14.02.2025 - Ден 24

Трен:
клек 5 5 5 4 @ 60 100 140 170
лег 5 5 5 5 4 10 @ 60 90 110 120 125 100
обръщане вис 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 120
изхвърляне двупудовка 20, 20

Храна:
2 кюфтета
пил пържола
200гр картофи
200гр. телешко
3 печени картофа
100гр тиквени семки
1 комат хляб

Тегло: 101

На клека уж леко и на 4-то повторение на 170 брутална крампа при спускането на долу, за малко да се насера, зачудих се дали да хвърлям, в крайна сметка се изправих на 1 крак. Сега е болезнено, но се надявам за ден-два да отшуми. Дейба и заседялата работа дейба, ненавиждам вече стоенето в офиса 🤬 Удървям се на кокал от тоя стол...

Поздрав за пловдивчани!

18.02.2025 - Ден 28

Трен:
лег 6х3 @ 120
набиране 6х3 @ +20
тяга до 5х140
врат, бицепс, рамо

Храна:
500гр. св. врат
авокадо
2 крайшника хляб
1/2 кофичка сметана
2 лъжици мед
100гр. замразени малини
1 банан
туршия
150гр. тиквени семки

Тегло: 101.5

Опитах да клякам, ама много боли, разбих го с масажорния пистолет, ама явно има и леко разтежение, не е само крампа.
Иначе уикенда цял ден на крак, навързах половин тон арматура за стъпките и сега чакам да се стопи снега да копая

Бързо възстановяване!
Отлична възножност да направиш лег > 1.5.СТ :)

Че той си го има.

21.02.2025 - Ден 31

Трен 1:
3 рунда по 5 минути леко боксиране на чувала

Трен 2:
клек до 1х200
лег до 1х140
тяга до 1х240
преса до 1х90
обръщане вис до 1х120
набирания 18
кофички 30

Храна:
6 филии хляб
100гр кашкавал
консерва сардини
банан
400гр. св врат на фурна
400гр козе кисело мляко
100гр боровинки
лъжица мед
шоколадова бисквита

Тегло: 101

Тази седмица по 2-3 пъти на ден разбивах крампата с пистолета и днес почти не усещах, но пък нямах сила 😂
Изкарах чувала под крушата и мисля да почна 2-3 пъти седмично да правя кардио на него, а веднъж седмично да почна пак на бокс с група, а силовите 3 пъти седмично, да орежа обема и да вдигна интензивността.
Вчера ходих да товаря още арматура и имаше чудни гледки по пътя:

Охлажда ли мястото на крампата?

Не, само масаж с пистолета, и то се сетих на 3-4 ден чак и още след първата сесия имаше коренно подобрение, преди това едва сядах и ставах от стола. Охлаждането помага ли по принцип?

Много.

26.02.2025 Ден 35-6

Трен:
клек до 200, 10х160
лег до 140, 10х110
тяга до 250, 10х200
веат, бицепс, рамо

Тегло: 103 😂

Храна: оффф

Какво ги броя тия дни, като съм взел да качвам ...
Вчера 12 часа бачкане, от които 8 часа копане с едно багерче, изкопах към 20 кубика, вечерта бях пълен дроб.
Голяма беля щях да направя - тръгнах да товаря багерчето, за пръв път качвам 2-тонно на това камионче, а коша - алуминиев и по-лек от старото , и нямах щифтове на предната част и както бях стигнал средата на пътеките, коша се вдигна, пътеките се свалиха надолу, аз вътре вцепенен, дадох на заден, при което пък коша се вдигна обратно, пътеките се откачиха, багерчето (аз все още съм вътре) подскочи и падна барабар с пътеките от около 50см. И това всичко пред смаяните погледи на техниците 😁 аз само слязох и им викам - “Дайте по един болт да сложа за щифтове”

Става интересно като забравиш  болтовете и вдигнеш крика на самосвала...😅🤣😂

Като за човек, който не ползва багер ежедневно, 20 кубика с 2-тонно багерче ми се виждат уау. Браво!
Понеже ми предстоят изкопни работи, мисля да ползвам подобна схема - да наема в петък за уикенда багерче, да си свърша работата и понеделник наобратно. Имам малко камионче - форд, 35 годишно магаре, с двойна гума. Би следвало да го понесе върху себе си. Та на въпроса. Колко бързо усвои ползването на багерчето? На мен ми трябва за около 100м изкоп на 70-80 см дълбочина, полагам тръбите и заривам. После искам и да изкопая почвата на около 15м2 площадка, за да я подготвя за бетон. Благодаря! Извинявай за спама.

Аз изкарах миналата година курс и съм много доволен, показват доста тънкости, които в тубата ги няма, така че реално като почнах да копая за работа, вече бях свикнал с машинките.
Идеално си го намислил - по-добре да ти остане време през уикенда, хем ще имаш време да измиеш багерчето, че таксуват ако е мръсно. Приготви си такаламит за гресиране преди работа, туба с нафта 10-15 литра ще ти стигнат) хидравлично масло, ключове до 22.
Всичко с двойна гума ще понесе 2 тона, само пътеки трябва да намериш, защото не дават. Вземи го с 2 кофи - една 30 см за канала и една 50 см или планировъчна направо, ако е пръст основно дето ще заравняваш.

Благодаря за съветите!
Успех в начинанията още веднъж! Офисната работа не е за всеки. И аз от личен опит го казвам. Физическата инженерно-творческа дейност, особено когато ти е на сърце, дава голямо удоволствие.

Става интересно като забравиш  болтовете и вдигнеш крика на самосвала...😅🤣😂

Кое ще издържи повече - болтовете или дъното на коша :D Сигурно става, както Пришълеца излизаше от телата на заразените - крика излиза през коша

02.03.2025 - Ден 40

Трен:
клек до 190, 10х160
лег до 130, 12х100
тяга до 230, обръщане вис 12х100

Тегло : 104 🤣

Тези дни доста бачкане.
Ето за какво е полезно обръщането:

05.03.2025

Трен:
клек 5х3 @ 60 100 140 160 180
лег 5х3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5х3 @ 60 80 100 110 120
преса 5х3 @ 40 50 60 70 80(1)
врат, бицепс, трицепс, рамо

Тегло: 102

Следващите дни ме чакат още към 1 тон арматура и 20 кубика бетон 😁 Онзи ден след тренировката съм нарязал 15 мрежи N10 на ръка с ножицата, още имам мускулна на трицепсите и бицагите.

11.03.2025

Трен:
клек до 200, 10х160
лег до 140, 10х110
тяга до 220 на умиране
врат, бицепс, рамо

Тегло : 101 след няколко дни яко бачкане

В Петък налях едните основи, кофража удържа геройски, само на едно място се отпра една планка и се изтумби малко, но какво бях смятал, та хартиса почти кубик и го изляхме вътре. Така или иначе ще се насипва...
В Понеделник налях другата основа стъпките и сега подкарвам кофражите.

13.03.2025

лег 5 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 110 110
обръщане вис 5 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 110 110 (последната серия гребане)

Толкоз, само раздвижване днес :)

Тегло : 100.5

19.03.2025

клек 10 10 10 10 @ 60 100 120 140
лег 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
гребане 10 10 10 10 @ 60 80 90 100
врат, бицепс, рамо

Тегло : 100.5

Доста работа тези дни, ама днес се наритах да ида до залата.

Тренировката в Събота, 21.03.2025

клек 5 5 5 1 1 1 @ 60 100 120 140 160 180
лег 5 5 5 1 1 1 @ 60 80 100 110 115 120
врат, бицепс, рамо

Тренировката днес, 25.03.2025

клек 3 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 120 140 160 180 200
лег 3 3 3 3 3 3 1 @ 60 80 100 110 120 125 130
тяга 3 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 180 200 220 240
врат, бицепс, рамо

Тегло : 100

Най-лесно свалям с яко бачкане, мързи ме да пазя диети и да седя гладен, но виж - да бачкам здраво ми иде присърце :D

3 дена стягах кофраж, като го налях в Понеделник, не помръдна, сега ми се реве, че трябва да го свалям :D

Пълниш ми душата като гледам снимките и малко завиждам...

Еми Илия, зарязвай тия противогази и идвай да правиме кофражи :D

Еми Илия, зарязвай тия противогази и идвай да правиме кофражи :D

Пак са ме емнали на работа да ме гонят...та не е изключено да се върна към вътрешния интериор и баните.

Единствено, че не си държавен служител, иначе 4-5+ хил.лв. за една нормална баня си е сериозен доход.
А и за вътрешните ремонти е същото - пари,пари... пари 🙂

То и сега не съм държавен служител.

Еми Илия, зарязвай тия противогази и идвай да правиме кофражи :D

Пак са ме емнали на работа да ме гонят...та не е изключено да се върна към вътрешния интериор и баните.

Що така, работяга си, а и разбран и сговорчив? 😄

То и сега не съм държавен служител.

Явно съм останал с грешно разбиране, че службата ти е държавна,а не частна.
Демек не  чакаш 20 заплати обезщетение при пенсиониране 😀

То и сега не съм държавен служител.

Явно съм останал с грешно разбиране, че службата ти е държавна,а не частна.
Демек не  чакаш 20 заплати обезщетение при пенсиониране 😀

Може да е държавна и пак да не си държавен служител ;-)

Еми Илия, зарязвай тия противогази и идвай да правиме кофражи :D

Пак са ме емнали на работа да ме гонят...та не е изключено да се върна към вътрешния интериор и баните.

Що така, работяга си, а и разбран и сговорчив? 😄

Точно такъв съм,но не търпя простотии.

То и сега не съм държавен служител.

Явно съм останал с грешно разбиране, че службата ти е държавна,а не частна.
Демек не  чакаш 20 заплати обезщетение при пенсиониране 😀

Може да е държавна и пак да не си държавен служител ;-)

Съвсем случайно там където работя има назначени по три вида договори служители,но все пак благодаря че ме светна.
Тук трябва всичко да се пише и пита до най-малката подробност, като програма за бодибилдинг, иначе се почват едни недомлъвки, обяснения и т.н.. Както и да е, няма значение.

Сашо,сори за безсмислените от мен постове.

Единствено, че не си държавен служител, иначе 4-5+ хил.лв. за една нормална баня си е сериозен доход.
А и за вътрешните ремонти е същото - пари,пари... пари 🙂

Толкова евтино кой прави баня на днешно време?
Дай контакт!

Единствено, че не си държавен служител, иначе 4-5+ хил.лв. за една нормална баня си е сериозен доход.
А и за вътрешните ремонти е същото - пари,пари... пари 🙂

Толкова евтино кой прави баня на днешно време?
Дай контакт!

Само на приятели съм чувал такива цени. Иначе поне в Пловдив труд 8-9К за 2 квадрата баня. На ръка. Нула данъци. И се чака ред.

Моята нормално си я направих за 1 месец по няколко часа вечерта, даже не всяка вечер. Кофти кабота е, пипкава и мръсна, ама тея пари са просто луда работа.

Много скочили цените. Нашият майстор през 2019 г. за цял апартамент:
1. да сложи плочки в антре, кухня, баня /цялостен ремонт без фаянса/, втората тоалентна и тераса;
2. да постави цялостни окачени тавани в антре, баня и втора тоалетна, както и по дължината на стените във всички 4 стаи, с дупчене за луничките навсякъде.
3.Да замаже и боядиса всички 4 стаи плюс антре, тераса, а и мокро помещение
...и въобще всичко без ламината там където го имаше от напълно изринат апартамен до панел ни взе малко под 13 000 лв.
Имахме различни оферти, включително около 30 000 лв. от фирми, но го намерихме и леко леко за няколко месеца свърши. И всичко е идеално направено.