100 дни

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

09.01.2025

клек 5х5 @ 170
лег 5х5 @ 110
обръщане вис @ 100

Новите гуми на дзверчето

09.01.25
22:05

Ся кажи ,че и ти си ги сменил!

Опитах, но реших че е по-разумно да дам 50 лв на гумаджия, отколкото да ги скъсам 😁 Само свалих старите. И добре че - задните джанти се оказаха криви, та бяха с вътрешни гуми, явно са изпускали от кривите ръбове, гумаджията ги изправи, намаза ги с нещо, изшлайфа ги, че бяха пълни с ръжда вътре.

13.01.2025

клек 5х5 @ 60 100 130 150 180
лег 5х5 @ 60 80 100 115 125
гребане 5х5 @ 100
врат, бицепс, рамо

Мисля да продам каквото фитнес оборудване имам в момента, понеже не го ползвам от доста време и само ми заема място.
Имам
- 2 пудовки по 32 кг ( цена 400 лв )
- 1 по 16кг ( цена 120 лв )
- лост 20кг с кобури ф50 ( цена 100 лв )
- дискове ( от тези черните китайски ) 4х20кг, 2х10кг, 2х5кг ( цена 110 лв )
- стойки за клек мобилни, регулируеми ( цена 100 лв )
- стойка за клек и набиране, регулируема, Деактлонска ( цена 250 лв )
- ръкохватки за дъмбели и малко тежести за тях ( цена 50 лв )

Пакетна цена : 1000 лв, транспорта е от мен.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 15.01.25 09:12.

15.01.2025

клек 5х5 @ 170
лег 5х5 @ 115
обръщане вис 5х5 @ 100

Клека комфортен, лега - също, можеше 120 да сложа.

17.01.2025

клек 5х5 @ 60 100 140 160 180
лег 5,5,5,5,3 @ 60 80 100 115 130
тяга 5х5 @ 60 100 140 180 210
врат, бицепс, рамо

Клека и тягата бяха леки, но лежанката тежеше.

20.01.2025 - Ден 1

Трен:
клек до 200, 5х5 @ 170
лег 5х5 @ 115
гребане от земя 5х5 @ 120

Храната:
св. джолан с кисело зеле
5 филии хлеб
консерва сардини
2 св. котлета с картофи на фурна
100гр тиквени семки

Тегло : 103кг

И клека, и лега бяха леки, без последните серии, но този път почивките бяха по 2 минути и накрая мн се нацепих.
Снимах се, но ще кача чак като има преди и след, че ся голям срам ше бера 😁

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 20.01.25 19:11.

22.01.2025 - Ден 3

Трен:
тяга 5х5 @ 60 100 140 180 220
преса 5х5 @ 40 50 60 70 80
врат, лицеви, набиране

Храна:
2 консерви скумрия
авокадо
5 филии хляб
100гр бадеми
3 вратни с картофи на фурна
5-6 шоколадови бонбона
50г тиквени семки
1 банан

Тегло: 102кг

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 22.01.25 21:38.

23.01.25
09:21

Е какъв срам да береш на 102-3 кг. ?
Каква е целта - качване/сваляне и до колко?

Целта е 10 кила за 100 дни, ако мога да сваля на около 90 кила, без особена загуба на сила ще е супер :) Да мога да ходя по покривите без да чупя керемидите :D

23.01.25
14:10

Саше, а ти бил ли си 90 кг откакто си почнал да тренираш? Че аз от разните чалънджи все около и над стоте съм те виждал. Ние не сме се виждали наживо, но все съм си мислил за теб като за едър мъж. Колко си висок?

Ами не :D

На долните снимки съм на еднакви кила - 92-93, като едната е 2014, другата 2022. Това са ми най-ниските тегла в последните 10 години, като преди това и между тях стигах 120 :D
185 см съм иначе.

23.01.25
14:57

Ще ти отива да си 90 кила. Отлична цел си си поставил. Юни месец на сбирката на басейна ще си топ :D

23.01.25
14:58

казано от Alexander Krastev на 23.01.25, 14:54:

Ами не :D

На долните снимки съм на еднакви кила - 92-93, като едната е 2014, другата 2022. Това са ми най-ниските тегла в последните 10 години, като преди това и между тях стигах 120 :D
185 см съм иначе.

Помня периода от дясната снимка.........мисля, че точно тогава дневника ти се казваше “Тренировки за апетит”.

23.01.25
15:22

Що не си намериш едно младо и пъргаво (леко) момче,да се катери по циглите,а ти да се качваш като разкрият?!
Не се занимавай с глупости, щото на 90 ,а не дай Боже и под тях ще останеш само глава,уши и нос.
На този ръст и структура поне 100 кг. .

Мнението беше редактирано от Гюлето на 23.01.25 15:22.

23.01.25
15:30

Не разбрах само, защо след 10 години тренировки си толкоз сърдит.
Редно е Нервака да се произнесе как ти намира гърдите, но освен тежки щанги може да вкараш и нещо допълнително за малките мускулни групи. 😄

казано от Гюлето на 23.01.25, 15:22:

Що не си намериш едно младо и пъргаво (леко) момче,да се катери по циглите,а ти да се качваш като разкрият?!
Не се занимавай с глупости, щото на 90 ,а не дай Боже и под тях ще останеш само глава,уши и нос.
На този ръст и структура поне 100 кг. .

Е аз образно го казвам, мен си ме кефи да се катеря, но принципно на 90 кила изчистен ще ми е екстра. Искам да се чувствам, освен силен, също и пъргав и лек, като мина 100 кила почвам се чувствам като мечка :D Бил съм як на бизон 120 кила, не ми харесва. И на 90 кила пак ще съм в пъти по-як и издръжлив от който и да е общак ;)

казано от Brown Bomber на 23.01.25, 15:30:

Не разбрах само, защо след 10 години тренировки си толкоз сърдит.
Редно е Нервака да се произнесе как ти намира гърдите, но освен тежки щанги може да вкараш и нещо допълнително за малките мускулни групи. 😄

Това не го разбрах. Защо трябва да вкарвам, аз не съм бодибилдър.

23.01.25
16:27

Сега Петко може би трябва да се включи и да обясни, че всички тук тренират за визия. Няма да зачепквам темата с “функционалността”.

Ето визия на 120 кЕла - тройна гуша и като се наведа да си вържа обувките и ще ми се пръсне главата заеби. Ни визия, ни функционалност си струва.

23.01.25
16:38

казано от Alexander Krastev на 23.01.25, 16:33:

Ето визия на 120 кЕла - тройна гуша и като се наведа да си вържа обувките и ще ми се пръсне главата заеби. Ни визия, ни функционалност си струва.

Въобще не мога да те квалифицирам в никакъв случай като дебел, ако трябва да те опиша. Като едър с мускул-да. Просто си критичен към себе си от към визия. Вече това, че не си се чувствал добре на това ЛТ е отделно и разбираемо, да се стремиш да свалиш.

Мнението беше редактирано от D_M на 23.01.25 16:41.

23.01.25
17:19

казано от D_M на 23.01.25, 16:38:

Въобще не мога да те квалифицирам в никакъв случай като дебел, ако трябва да те опиша. Като едър с мускул-да.

Първо критериите на различните хора са различни. Аз също не бих казал че изглежда дебел на тая снимка, но има подсказки, основно както каза Сашо - под брадичката. А и той едва ли се е снимал с идеята да се покаже колко е дебел. Има безброй снимки преди и след ужким режими и тренировки, а се оказва че са през 1 минута снимани, просто на едната стремежа е да изглежда дебел и разплут човека, на другата да изглежда фит.

Иначе то и на мен никой който ме вижда наживо и с дрехи не ми вярва че съм 120 кила, хем съм и с 10 сантиметра по-нисък от Сашо, ама ето че бях точно 120 до съвсем скоро.

Наскоро снимам едно събитие и един подпийнал много елегантен господин като се доближих до него съзаклятнически ми казва:
- Ти само се правиш на фотограф, нали? Иначе си боксьор.”
Отварям уста да кажа че съм си съвсем истински фотограф, ама решавам да си го спестя и казвам:
- Всъщност сте абсолютно прав, тренирал съм бокс. Как познахте?
И тоя чичка вика:
- Еми от кво иначе ше си толкова як? Сигурно работиш тука охрана на някого или бияч?
Викам “не, не, няма такова нещо”, а този ми намига:
- Спокойно, няма да кажа на никого.

23.01.25
23:19

То и аз не изглеждах много дебел на 94 кила, мускулите променят визията, дори да сме с паласки и корем, пак не изглеждаме чак толкова зле, колкото средно статистическите дебелаци.
Ама близо 30% мазнини не са малко.

казано от Гюлето на 23.01.25, 15:22:

Не се занимавай с глупости, щото на 90 ,а не дай Боже и под тях ще останеш само глава,уши и нос.
На този ръст и структура поне 100 кг. .

Ти и на мен ми казваше същото, че нямало какво да свалям. Не знам какъв е този страх от свалянето на килограми? Цифрите на кантара ли са най-важни?
Ако тези 100 кила са при 15-18% мазнини, ок, иначе са излишни и само тежат.
На снимката, където е 93 кила е в тези граници, в момента е 10 от горе, т.е., едва ли тези 10 кила ги е качил само в мускули.

казано от Alexander Krastev на 23.01.25, 16:19:

Това не го разбрах. Защо трябва да вкарвам, аз не съм бодибилдър.

Е ти и трибоец не си, ама правиш клек, лег, тяга основно 😉
Само на бодибилдерите ли им е разрешено да тренират всички мускули?
С подобно мислене човек сам се ограничава.

казано от Brown Bomber на 23.01.25, 16:27:

Сега Петко може би трябва да се включи и да обясни, че всички тук тренират за визия. Няма да зачепквам темата с “функционалността”.

Нямам идея за какво тренирате, но всички имате голи снимки в дневниците.
Правенето само на няколко базови упражнения не е функционално трениране, така както и тренирането на малките мускули не е тренировка за визия. Първо трябва да се дефинират точно тези понятия.

23.01.25
23:44

Напротив правенето на базови е функционално...но да не започваме както с пудовките и дъмбелите...тъй като, явно някои неща ти убягват за сега.

24.01.25
00:13

Е функционално е, не отричам. Ама само клек, лег и тяга не те правят функционален в гимнастиката или калистениката. Там масивните крака, които ще направиш с клека, може да ти пречат.
Виждаш ли, трябва да имаш точна дефиниция, какво имаш предвид ти под функционалност. Каква точно функция, какво качество ти трябва да развиеш. Щото и бодибилдерите правят базови... значи и те тренират функционално, нали така излиза?

24.01.25
00:20

Не искаш да си говориш за функции с мен)))

24.01.25
01:23

Е що? Ама дай с някакви аргументи.
За пудовките, навремето се бяхме събрали с едни функционално трениращи (още когато тепърва навлизаше този тренд в България), та хванах една пудовка (32-ка) и я вдигнах за проба над главата. За пръв път тогава хващах пудовка.
Казаха ми, че не съм я вдигал правилно - трябвало да я обърна с подклек, и след това да я изтласкам, а аз съм я бил вдигнал директно на рамо и избутал като за стриктна раменна преса.
Та извода е, че ако си як, няма нужда да тренираш функционално :)

24.01.25
01:32

Даже няма нужда да тренираш ,ако си як.

24.01.25
05:44

казано от Петко К на 24.01.25, 00:13:

Е функционално е, не отричам. Ама само клек, лег и тяга не те правят функционален в гимнастиката или калистениката. Там масивните крака, които ще направиш с клека, може да ти пречат.
Виждаш ли, трябва да имаш точна дефиниция, какво имаш предвид ти под функционалност. Каква точно функция, какво качество ти трябва да развиеш. Щото и бодибилдерите правят базови... значи и те тренират функционално, нали така излиза?

Гледах един бодибилдър при Харизанов.
Не му помня името.
Но той каза,че бил толкова нефункционален въпреки големите си мускули,че ако му се наложило да шпаклова примерно се измарял след няколко движения.
Ако обръщам градината за час,а ти се мотаеш цял ден не си много функционален.
Я  работи в диапазона 120-160 пулс за 10 минути да видим мускулите как са.
Инак да всеки иска изглежда добре.

24.01.25
11:03

казано от Alexander Krastev на 22.01.25, 20:45:

Храна:
2 консерви скумрия
авокадо
5 филии хляб
100гр бадеми
3 вратни с картофи на фурна
5-6 шоколадови бонбона
50г тиквени семки
1 банан

Адаш, с тая храна за 100 дни ще кача 10 кг, а ти мислиш да ги свалиш...:D

24.01.25
11:04

казано от doni dimitrov на 24.01.25, 05:44:

Я  работи в диапазона 120-160 пулс за 10 минути да видим мускулите как са.
Инак да всеки иска изглежда добре.

А как е 20-30 минути така в неопрен))))

24.01.25
11:04

казано от James Hinks на 24.01.25, 11:03:

казано от Alexander Krastev на 22.01.25, 20:45:

Храна:
2 консерви скумрия
авокадо
5 филии хляб
100гр бадеми
3 вратни с картофи на фурна
5-6 шоколадови бонбона
50г тиквени семки
1 банан

Адаш, с тая храна за 100 дни ще кача 10 кг, а ти мислиш да ги свалиш...:D

Ехеее, къде се загуби ти ..баси колко време не си писал грам.

24.01.25
11:15

Функционалността зависи от функцията. За ленивеца най-функционално е да има дълги нокти за да виси без да харчи енергия от клоните и да има минимално количество мускули, защото мускула иска хранене, а храната от твърди листа не е лесна работа, и като падне от дървото при наводненията, ще потъне, а сега се носи щото е по-лек от водата. Също за него е функционално пътя му да е от корема към гърба, за да се отича водата като виси с корема нагоре на клоните. И е функционално да е мръсен и да има водорасли и мъхове заселени в козината му, щото така се маскира сред листата и харпиите по-трудно го виждат от небето.

Ако всеки ден ти се налага да вдигаш 200 кила от земята държейки ги за лост, тогава тягата е чудесно функционално упражнение.

казано от James Hinks на 24.01.25, 11:03:

Адаш, с тая храна за 100 дни ще кача 10 кг, а ти мислиш да ги свалиш...:D

Въртя, суча, и аз до тоз извод стигам, Адаш 😁 Бъркам някъде ...

24.01.2025 - Ден 5

клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 170 180
лег 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 115 125
обръщане вис 5х5 @ 100
бицепс, рамо

Храна : трагедия днес 🤭

Тегло : 103

26.01.25
22:58

казано от Alexander Krastev на 24.01.25, 20:14:

Въртя, суча, и аз до тоз извод стигам, Адаш 😁 Бъркам някъде ...

Абсурд! 😄

28.01.2025 - Ден 8

Трен:
клек 5х5 @ 170
лег 5х5 @ 120
гребане 5х5 @ 120

Храна:
2 филийки с кашкавал (50гр)
2 банана
300 гр телешко
100 гр ориз
200гр спагети
2 консерви сардини
100гр тиквени семки
200гр кисело мляко
лъжица мед
50гр боровинки

Тегло : 103 кг

Почти съм готов за бетоня

28.01.25
20:55

Поздравления за кофража, но сега остава да кажеш, че имаш и разрешително за строеж :D

п.п. Шегата настрана, рендерът по-горе ли е крайната цел?

Мнението беше редактирано от Боян на 28.01.25 20:59.

Е мн ясно?!? Да обяснявам ли колко бумащина съм минал? Аз съм си и технически на обекта (имам правоспособност).

п.с. не, рендерът е произволен, арх. проект не е толкова красив, то си е чертеж ;)

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 28.01.25 21:01.

28.01.25
21:20

Шегувам се, разбира се, извинявай.
Успех, дано хванеш сега добро време за леене на основи на първи етаж.

30.01.2025 - Ден 10

Трен:
клек 1х200, 3х180, 5х160
лег 1х140, 3х130, 5х120
тяга 1х240, 3х220, 5х200
врат, бицепс, трицепс

Храна:
2 филии с кашкавал
300 гр телешко
300 гр св. котлети
100гр тиквени семки
5 обикновени бисквити
2 шоколадови бонбона
2 парчета баница

Тегло: 102кг

Много силна тренировка, при все че вчера имах 10 часов работен ден, после излизахме с най-добрите ми приятели и си легнах по-късно от обичайното. На всичко имах около 10 кила аванс до пределен опит.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 30.01.25 20:25.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1