nervak
Не е заради това,а защото си го правил хамалски.Както и аз...
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="James Hinks" date="1627979489"][quote author="nervak" date="1627929612"] За рамо на скрипец като лакътя е под прав…
Сила, когато станат 52+ годинитеПлие 5х70 Тяга с гюлетата 3х70+70,5х70+70 3х82+82,5х82+82. Супер кардио след 50мин в пълно бойно.
Затягане на колана[quote author="Гордан" date="1627971866"][quote author="nervak" date="1627931936"][quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз…
Затягане на колана[quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз ако можех ,само така…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1627910540"]Ще ти станат нещата бре :.[/quote] А дано... Разгъване и сгъване по…
Сила, когато станат 52+ годинитеИдеята е бавно и без зор да кача килата до 200+ с добра форма...Ма все…
Сила, когато станат 52+ годинитеЕ с тия кила съм по-скоро депреслифтинг....далеч от напъните съм.Формата сдава багажа около и над…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1627764857"]Илия, правят го и по-бели от теб, няма защо да се вълнуваш толкова.…
Сила, когато станат 52+ годинитеВ общи линии винаги така съм действал...до 3х160 е загрявка...и после 18 повт на 170…
karfi4ka тренира - интервали он холдЕвала...с флекс през ноща...да не дава Господ да се случи около мен.
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Metsan" date="1627759267"]С тоя обем на тягата, не е ли опасно да не ти изгърми…
Too Little, Too LateАфроеврипейци????? Шеповърнадейбаимангалите...
karfi4ka тренира - интервали он холдКакво е фриза?
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1627754668"] Като питах онзи ден, с половин уста ми казаха, че може, ама…
Too Little, Too LateА течен магнезий не можеш ли да ползваш? Той не цапа и не пада от…
Сила, когато станат 52+ годинитеНабиране 3 5 10. Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160 5х2х170,3х3х170 3х7х150 Раменна подхват5х30, 5х40 2х5х50. Редуване на бицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеПлие през 30сек 5х70,5х85,5х100 Тяга с гюлетата 5х70+70,2х5х82+82 Повдигане на колене към гърди от лост…
Сила, когато станат 52+ годинитеРазгъване и сгъване по 3 серии. Преден клек 2х5х60,5х80,3х80 6х2х100,2х3х100 6х80,2х7х80 Раменна преса подхват 5х40,50,50…
Too Little, Too LateСтига де....все бирата виновна. Мезетата са ключа от палатката.