nervak
[quote author="Гюлето" date="1730701555"][quote author="nervak" date="1730661519"] От леко сгънати лакти ги изправям и се изправям с…
Сила, когато станат 52+ годинитеАз я правя на обратната лежанка,като увеличавам максимално наклона. От леко сгънати лакти ги изправям…
Сила, когато станат 52+ годините250 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса…
Дневник: Сила 2025Коя е единица не е станала?
Сила, когато станат 52+ годините249 Не мислех,че ще имам време но: Клек 2х3х100, 2х3х120 Лег 5х60,70,80,90,100 Разпъване пред гърди…
ДжитканеТочно на бедреното разгъване разкъсах мускул... То това упражнение е известно с тези травми. На…
Сила, когато станат 52+ годините248 5 кръга от 5 набирания усп хват 5 бицепс 10 гребане подхват. Накрая 12…
ДжитканеХич не съм съгласен за това за отказите. Я пробвай бедрено сгъване и бедрено разгъване…
ДжитканеЕ да бе ...значи или не си правил чисти движенията до гърдите и изпънати лакти,или…
ДжитканеМен и 6 повторения на 80% ми се вижда много...демек си подценил макса си.
Сила, когато станат 52+ годините247 Тяга до коляно 3х170,2х2х190,3х170 Лег 5х,40,50,60,70,80 Раменна преса 4 серии 2упр за гърди Повдигане…
Джиткане2х6 на 80%?!
Нищо интересно след 54Игри на кво??? Как някой изобщо гледа тва.
Домашни тренировки за върхови резултати.Точно па Некслевел са същите педеруги...нали взеха флайса в спорт депо. От първия ден имаме…
Сила, когато станат 52+ годините246 Клек 3х150,1х160,2х1х170,3х155 Лег 5х40,50,60,70 без почивка Раменна преса с дъмбели до 5х17 Бицепс и…
Домашни тренировки за върхови резултати.Всички големи фитнеси се издържат от друго. Една проста аритметика показва,че няма как да се…
Сила, когато станат 52+ годините245 Тяга 1х190,1х200,2х1х210,3х180 Нежна преса със дъмбели от 7,10,12,15кг Повдигане на крака от лег 2…
Стронг енд бетон!Искрено ти се възхищавам!!!
Сила, когато станат 52+ годините244 Клек 2х150,1х160,2х1х172,3х155 Лег 3х100,1х125,2х135 ...и рамото на второто изхрущя лошо...
Тренировки за здравеПа добре ако са 20...