nervak
[quote author="MotoRRhead" date="1730003946"]]До 10 яйца... (свински врат, бекон, ребра, понякога е и примерно 2 чаши…
Сила, когато станат 52+ годините243 Втората Борческо въртене 4 серии Клек 2х3х120 Лег 2х3х100 Скрипец 3 серии Пуловер преса…
Сила, когато станат 52+ годините242 След час и половина с противогаз, 4 кръга от: 5 набирания 5 бицепс 5…
Сърдити старчетаПремести контакта по ниско...поне като те удари тока да ги станеш рязко килата)))).
Сила, когато станат 52+ годините241 Тяга до коляно 2х2х187,5 Лег 2х2х125 2упр за задно бедро по 3 серии 2упр…
Дневникът на МаданецаДа....с тази канела и джинджифил е греда. Ще върви само с тиквеник)))).
Сила, когато станат 52+ годините240 Клек 2х150,2х167,2х160 Лег 3х100,2х120,2х130,2х0х142 2упр с по 3 серии за гръб 2упр с по…
Сила, когато станат 52+ годините239 Тяга 3х160,2х180,1х195,2х207 Лег 1х125,с пауза 3х1х135,2х2х120 Гребане от земя 3х8х35 Скрипец 3х8 Бг клек…
Сила, когато станат 52+ годините238 Клек 2х150,1х160,2х170,3х155 Лег 3х100,1х125,2х135,3х122 Гърди 2 упражнения по 3 серии Трицепс 2 упражнения по…
Ride to meet your fate, your destiny awaitsЕ...не можа ли 2 дена да изчакаш за кръгла година))?
Сила, когато станат 52+ годините238 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Пуловер преса 2 серии
ДжитканеПоследно: Пий аминокиселини преди и след тренировка в хубави дози. Аз пия аминото на Nutrimize,по…
ДжитканеНамери на таблетки.
ДжитканеПий аминокиселини.
Сила, когато станат 52+ годините237 Стълби набиране+бицепс до 5 Гребане 3х5 Раменна зад врат 3х5 Обръщане 3х10 Изхвърляне 2х5…
Сила, когато станат 52+ годините236 Тяга до коляно 2х2х185 Лег 2х2х122 2упр за задно бедро по 3 серии 2упр…
Тренировка на лостовеРедувай поне набирания и кофи,набирания лицеви. Това за тежестите е...меко казано бросайънс .
Сила, когато станат 52+ годините235 Клек 3х150,2х2х165 Лег 2х120,1х130,1х140 2упр за предно бедро по 3 серии 2упр за трицепс…
Тренировка на лостовеДидо...къде пак отиваш,какви специални части с 30 коремни преси?! Иначе тези откази,като цяло толкова много…
Сила, когато станат 52+ годините234 Тяга 1х195,2х1х207,3х187 Лег 3х122,с пауза 3х1х132 2упр за задно бедро по 3 серии 2упр…