Гърди и бицепс. Лег-20х30 кг, 10х60кг, 6х65кг, 4х67,5кг, 2х70кг, 1х72,5кг, [color=red]1х75[/color]кг, 2х1х70кг, 5х1х67,5кг, 10х52,5кг, 10х50кг;…
Дневникът на IRONMAN11.4.2012 гръб и трицепс набирания широк хват-2х15; скрипец зад врат-2х10х63кг; скрипец пред гърди-3х10х63кг; вертикален скрипец…
Дневникът на IRONMANРамене и крака. раменни преси с дъмбели-20х12кг, 10х21кг, 10х23кг, [color=red]2х10[/color]х24кг; раменни преси с щанга-10-8х42,5кг и…
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс. Лег-20х30 кг, 10х60кг, 4х65кг, 3х67,5кг, 1х70кг, 1х72,5кг, 2х1х70кг, 5х1х67,5кг, 10х52,5кг, 10х50кг; Полулег…
Дневникът на IRONMANГръб и трицепс набирания широк хват-2х15; скрипец зад врат-2х10х63кг; скрипец пред гърди-3х10х63кг; вертикален скрипец с…
Дневникът на IRONMANРамене и крака. раменни преси с дъмбели-20х12кг, 2х10х21кг, 2х10х23кг, [color=red]10х24[/color]кг; раменни преси с щанга-10-8х42,5кг и…
Болки в ставите - от какво са?Най-добре напиши какво правиш за краката.
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс. Лег-20х30 кг, 10х60кг, [color=red]6[/color]х65кг, [color=red]3[/color]х67,5кг, 1х70кг, 1х72,5кг, 2х1х70кг, 5х1х67,5кг, 10х52,5кг, 10х50кг; Полулег…
Дневникът на IRONMANГръб и трицепс набирания широк хват-15, 13; скрипец зад врат-2х10х63кг; скрипец пред гърди-3х10х63кг; вертикален скрипец…
Дневникът на IRONMANРамене и крака. раменни преси с дъмбели-20х12кг, 3х10х21кг, 2х10х23кг; раменни преси с щанга-8-6х42,5кг, 8х40кг и…
Дневникът на IRONMANГърди и бицепс. Лег-20х30 кг, 10х60кг, 5-3х65кг, 2х67,5кг, 1х70кг, 2х1х72,5кг, 5х1х67,5кг, 10х52,5кг, 10х50кг; Полулег с…
Дневникът на IRONMANГръб и трицепс набирания широк хват-[color=red]15[/color], 12; скрипец зад врат-2х10х63кг; скрипец пред гърди-3х10х63кг; вертикален скрипец…
Дневникът на IRONMANРамене и крака. раменни преси с дъмбели-20х12кг, 3х10х21кг, 10х23кг; раменни преси с щанга-10х40кг, 3х6х42,5кг; пекбек-10х75кг,…
Дневникът на IRONMANТренировка гърди и бицепс. Лег-20х30кг, 10х60кг, 5-3х65кг, 5-3х62,5кг, 8х57,5кг, 8х55кг, 9х52,5кг, 8х50кг; Полулег с дъмбели-10х18кг,…
Дневникът на IRONMANДаваш ми добър съвет. Ще опитам да подобря храненето. Дано успея. :)
Дневникът на IRONMAN[quote author="Мирослав Николов" date="1330802683"]Храненето как е ?[/quote] Не съвсем добро. Средна работа. 3 основни и…
Дневникът на IRONMAN[color=blue]четвъртък-1.3.2012 [/color] Гръб и трицепс набирания широк хват [color=red]14, 11[/color] скрипец зад врат 10-10х63кг скрипец…
Дневникът на IRONMANТренировката от [color=blue]понеделник 27.2.2012[/color] Рамене и крака. раменни преси с дъмбели 20х12кг, 10-10-10х21кг, 10х22кг раменни…