ivopz

6x50... всеки ден.. вярно че корема се възстановявал най-бързо но чак пък толкова !? Тази…

Креатина се усвоява най-добре веднага след хранене.

Не взимай този от залата, не го знаеш какъв е що е, дали е креатин…

пробвай с трибестан как ще се чувстваш :lol:

няма да ти е трудно, една строга диета и си готова ;-)

[quote author="CaLiVcHo"]Аз си правя бицепс и трицепс и ме кефи много,правя ги бицепс 4 трицепс…

претренирваш.. замисли си дали да не пробваш 3 упр. за трицепс и после 2 за…

всяко упражнения за гърди изгаря мазнини ако взимаш суплементи от вида на L-Carnitine.Има уформящи и…

[quote author="J0"]заместител на френската преса..."уш" е това http://www.bb-team.org/exercise/000082.php[/quote] Точно.Странното е, че до скоро го правех…

Слави, махни ги тия картофи.. или поне не такова огромно количесто 700-1000гр.. доста е за…

горната част изостава по подразбиране тъй, че пробвай: полулег шанга полулег дъмбели лег флайс 3x10/8/6

За гръб тренировката ми е от 3-4 упражненията и едва ли правя повече от 30-40мин.…

КРЕНВИРШИ!? КОЛБАСИ!? Не ти препоръчвам тези отвратителни "храни" :)

Ако имаш пари не е никак лошо и гейнър и амино киселини да си вземеш.…

какво представляват бенч пресите ? превеждам си го, но може ли линк към това упражнение.thnx.

от личен опит и аз като други от флайс чувствам само външната част на гърдите,…

160гр белтъчини и 360гр въглехидрати - общо от всички храни, хубаво е да ги комбинираш…

[quote author="Hydro"]Здравейте на всички. Отивам направо към проблема. На 17 години съм, тежа 65 кг.…

176см и 90кг ? изчисти мазнините ако питаш мен и гърба ще се покаже "самичък"…

полулег с щанга 3x8 полулег с дъмбели 3x8 лег 3x8 кофички 3x8 Това е идеална…