JAUNNN

19.07 1.10;00 30гр протеин + банан 2.10;50 60гр овес,6 белтъка + 3жълтъка + ISS Vitamin…

18.07 - почивен,но не и от работа ;) . 1.09;40 30гр протеин,2 с.л. мед 2.10;30…

17.07 - цял ден на работа 1.09;00 100гр овес в мляко и мед,30гр протеин +…

Днес на около 100-110гр въглехидрати. Утре повече. П.П Определено се чувствам по-добре с витамините и…

16.07(цял ден сън.. :D ) 1.11;00 90гр вита,20гр изолат + 20гр казеин + ISS Vitamin…

15.07 1.06;30 30гр протеин,30гр овес,3 яйца 2.09;30 200гр пилешко филе 3.13;00 60гр ориз със зеленчуци,150гр…

14.07 1.07;30 с.л. мед + 30гр протеин 2.08;10 90гр вита,6 белтъка/4жълтъка + 2хкре-алкалин + ISS…

13.07 1.09;00 30гр протеин,банан 2.09;50 70гр овес,6белтъка/2жълтъка + кафе + 1xISS Vitamin Pak 3.11;50 30-40гр…

12.07 - почивен 1.07;20 30гр протеин,банан 2.08;00 70гр овес,6белтъка/3жълтъка + ISS Vitamin Pak + 2хKre-Alkalyn…

Абе, к`ви са тия витамини на ISS...все едно съм шмъркал :D, цяла сутрин съм в…

11.07 1.10;10 30гр протеин,банан 2.11;00 80гр овес,6белтъка/2жълтъка + [color=red]2xKre-Alkalyn[/color] 3.13;40 200гр телешки стек,250гр ориз със…

10.07 1.09;30 20гр протеин + банан 2.10;10 75гр овес,6белтъка/2жълтъка 3.12;40 200гр телешки стек,200гр ориз със…

[color=red]09.07 - 69кг! + 1.5-2кг за месец и половина[/color] 1.07;00 120гр овес в мляко и…

Остатъка от храната: 4.19;00 200гр телешко филе,шопска салата 5.21;30 200гр телешко филе,шопска салата 6.23;40 30гр…

08.07 1.10;00 130гр овес в мляко и мед,30гр протеин -кафе 2.12;00 90гр вита,200гр пилешко +…

07.07 1.07;30 100гр овес в мляко и мед,4яйца + 10гр масло + [color=red]2хKre-Alkalyn[/color] -2хкафе,1хPW -трен(09;00-10;10)…

06.07 1.09;00 100гр овес в мляко и мед,40гр протеин(изолат) 2.12;00 75гр овес,4 яйца + [color=red]2xKre-Alkalyn(EFX)[/color]…

05.07 1.07;00 100гр овес в мляко и мед,4 яйца,10гр масло -2x кафе,2xPW -тренировка(09;30-10;30) -банан -протеин…

Много добра форма,браво :).

04.07 1.10;40 100гр овес в мляко и мед,30гр протеин 2.13;20 4 яйца,10гр масло,120гр вита 3.17;00…