JAUNNN

Добра идея, Кор :D .

След като го спра ще видим. :)

Да добавя, че съм пил Кре-Алкалин,ЦЕЕ - нищо, и 2та ги подарих на приятели, след…

02.08 1.12;30 20гр протеин,банан 2.13;00 100гр овес,7 белтъка/3жълтъка 3.15;30 180гр пилешко филе,200гр ориз,60гр сирене +…

01.08 1.08;30 100гр овес в мляко и мед,30гр протеин,кафе 2.11;00 протеинов бар(някакъв смотан) 3.13;00 200гр…

31.07.10 - HFD 1.09;20 20гр протеин,банан 2.10;10 4 яйца,10гр масло,50гр сирене 3.13;00 200гр свинско,60гр сирене,краставици…

Доволен съм.

30.07 1.07;30 70гр овес,6б/3ж + с.л. мед -PRESURGE UNLEASHED(sample) -training [intrAbolic) -банан -40гр протеин 2.11;15…

29.07 - след 4 дена пиене и ядене се завръщам. :) 1.09;00 20гр протеин,банан 2.10;00…

26.07 - Тегло 67кг(-2кг за 17 дни) - странна работа,увеличавам храната.

25.07 1.09;30 банан,20гр протеин 2.10;20 140гр вита(немски) + 5б/2ж + 10гр масло 3.13;00 200гр телешко,краставици…

Не съм доволен.

24.07 1.09;00 20гр протеин,банан 2.09;40 140гр вита(немски)10гр масло,4 яйца 3.12;30 250гр ориз + 200гр телешко…

23.07 1.07;30 20гр протеин,банан(5 часа сън...) 2.08;00 60гр овес,6белтъка/3жътлъка + витамини -2хкафе + 3хзелен чай…

22.07 1.09;30 банан + 20гр протеин 2.10;20 65гр овес + 6 белтъка/3жълтъка + ISS Vitamin…

21.07 - почивен! 1.08;00 банан,20гр протеин 2.09;00 90гр вита,30гр ппф + 4 яйца + кафе…

Реших да си сметна ориентировъчно съотношението на храната: Б: 190-200гр В:170-80 М: 80-90 Около 2500…

Тренировката: 1.Флайс 15,15,15,15 х 10 + дроп 10 х 8 2.Полу-лег 22.5,22.5,22.5,22.5 х 8 +…

[quote author="Helper55" date="1279617370"]има загуба на ММ вечер при сън,може да е малко,но я има[/quote] Прав…

20.07 1.09;30 20гр протеин,банан 2.10;20 60гр овес,6белтъка/3жълтъка 3.13;00 180гр пилешко + 200гр ориз + 50гр…