Brown Bomber
Какви обеми, адаптации, сила и обем, и защо ти е тоя гликоген +2см, фиксираш се…
80/20[quote author="Dydo" date="1641924610"]Не знам дали си въобразявам, Кръстев ме бъзика, ама след 6х6 в [color=red]стил…
Пътят#3 Избутване от лег на машина до 3-4см от гърдите 3х8х70% Пек дек 3х8х50% Разгъване…
Стронг енд бетон!Легът не беше ли безсмислено упражнение ?? Май отскоро си подновил и военната преса.
Пътят#2 Изхвърляне с пудовки 3х (2х16кг) ; 3х (2х24кг) ; 3х (2х28кг) Клек 5х5х100кг и…
zvvsip[quote author="zvvsip" date="1641328636"] Много ме дразни лайк системата и няма да е ползвам... [/quote] Споделям…
Част втора ...Защо не тренираш? Ако се притесняваш, че ще се напомпиш или ще станеш много мускулест…
Пътят#1 Лег до 5х110кг ; 3х10х70кг и с подхват 3х10х60кг Тяга до 5х140кг Набиране с…
Нищо интересно след 54[quote author="Svetoslav" date="1641118225"]1 фунт/либра = 0,453 гр В общи линии 11либри = 10 кг, 22…
80/20.
80/20.
80/20.
Пътят#164 Клек 10х5х100кг Военна преса 10х5х60кг Набиране с тесен неутрален и подхват 10х5СТ Загрявката е…
Пътят#163 Лег 110кг Тяга 140кг Кофички 10СТ Пендлей гребане 5х70кг Всяко упражнение в отделен ЕМОМ…
Как да кача мускулен обем? ХипертрофияИзглежда знаеш как да тренираш и да се храниш, защото си в отлична форма, просто…
Как да кача мускулен обем? ХипертрофияАко искаш обем в краката може да опиташ тежък клек в серии с по 3-5…
Как да кача мускулен обем? ХипертрофияЗначи трябва още по-тежко и с повече храна.
Стронг енд бетон!Ако имаш рожден ден на Коледа и се чудиш какво да си причиниш може да…
Пътят#162 Клек 130кг + Обръщане и 3 х раменна преса с пудовки 2х28кг - ЕМОМ…
Пътят#161 Обръщане от земя и тласкане с дъмбел 40кг дясна / лява - ЕМОМ 10…