Brown Bomber
#168 Румънска тяга 5х100,110,120,130,140кг Избутване на дъмбели от наклон 3х10х30кг Придърпване на горен скрипец с…
Пътят#167 Клек с дълга пауза до 1х150кг ; Клек 10х130кг Раменна преса с дъмбел от…
Пътят#165 Набиране 50 Кофички 50 Лицеви 100 Абдукция с ластик 3 серии Избутване за гърди…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир" date="1762364179"][quote author="Boby_" date="1762355423"][quote author="Любомир" date="1762105339"]Още малко медийни изяви. [url=https://www.investor.bg/a/538-pazari/421525-l-lambrev-potentsialat-za-aktivite-pod-upravlenie-u-nas-e-da-narasnat-3-4-pati-do-5-godini]https://www.investor.bg/a/538-pazari/421525-l-lambrev-potentsialat-za-aktivite-pod-upravlenie-u-nas-e-da-narasnat-3-4-pati-do-5-godini[/url][/quote] Интересно и добре обосновано…
Пътят#164 Клек 10х1х140кг Лег с дъмбели от наклон 5х10х25кг на ръка Придърпване на горен скрипец…
ДжитканеОбемът в тренировките на Дидо в общия случай е нищожен. Това постоянно вземане на мерки…
Пътят#163 Тяга от дефицит 3х10х120кг Лег с дъмбели от наклон 10х20,25,30кг Дърпане на горен скрипец…
Пътят#162 Клек 5х2х150кг Едностранна раменна преса с дъмбел от стоеж 3х15х18кг Бедрено разгъване 3х10 Бедрено…
Пътят#160 Набиране 50 Кофички 100 #161 Тяга надвхат от дефицит 3х10х100кг Лег с дъмбели от…
Дневник: Сила 2026[quote author="nervak" date="1761318897"][quote author="Brown Bomber" date="1761305882"]Честите опити на свърхмаксимални тежести с компрометирана техника може да…
Дневник: Сила 2026Честите опити на свърхмаксимални тежести с компрометирана техника може да ти излязат през носа.
ДжитканеНе съм сигурен доколко референтните стойности на лабораториите са оптималните. Имам предвид за сериозно трениращите,…
Пътят#156 Преден и заден клек много серии с леки тежести Повдигане на крака (reverse hyper)…
Old school strength trainingГледахте ли видеото на Смаев, в което при 150+ кг лично тегло скача от място…
Пътят#155 Преден клек до 1х140кг Заден клек до 5х1х145кг Мъртва тяга надхват до 1х170кг Пендлей…
Пътят#154 Преден клек 3х100,110,120,130кг Заден клек 3х100,110,120кг ; 5x3x130кг Раменна преса с две пудовки 3х15х2*16кг…
Пътят#153 Мъртва тяга надхват до 1х170кг Едностранно гребане с пудовка от земя 5х32,36,40,44,48кг Набиране на…
Пътят#151 Набиране 50 #152 Клек 1х140кг Едностранна раменна преса от седеж на машина със свободни…
Пътят#150 Силово обръщане с двупудовка със смяна на ръцете на всяко повторение 5/5 Скачане на…
Becoming a MEAT FRIDGE[quote author="Ivan" date="1759732911"]05.10.2025 - #4.1 Клек - 1х225кг / 1х235кг / 6,6,5х160кг Лег - 2х…