Brown Bomber

#164 Клек 10х1х140кг Лег с дъмбели от наклон 5х10х25кг на ръка Придърпване на горен скрипец…

Обемът в тренировките на Дидо в общия случай е нищожен. Това постоянно вземане на мерки…

#163 Тяга от дефицит 3х10х120кг Лег с дъмбели от наклон 10х20,25,30кг Дърпане на горен скрипец…

#162 Клек 5х2х150кг Едностранна раменна преса с дъмбел от стоеж 3х15х18кг Бедрено разгъване 3х10 Бедрено…

#160 Набиране 50 Кофички 100 #161 Тяга надвхат от дефицит 3х10х100кг Лег с дъмбели от…

[quote author="nervak" date="1761318897"][quote author="Brown Bomber" date="1761305882"]Честите опити на свърхмаксимални тежести с компрометирана техника може да…

Честите опити на свърхмаксимални тежести с компрометирана техника може да ти излязат през носа.

Не съм сигурен доколко референтните стойности на лабораториите са оптималните. Имам предвид за сериозно трениращите,…

#156 Преден и заден клек много серии с леки тежести Повдигане на крака (reverse hyper)…

Гледахте ли видеото на Смаев, в което при 150+ кг лично тегло скача от място…

#155 Преден клек до 1х140кг Заден клек до 5х1х145кг Мъртва тяга надхват до 1х170кг Пендлей…

#154 Преден клек 3х100,110,120,130кг Заден клек 3х100,110,120кг ; 5x3x130кг Раменна преса с две пудовки 3х15х2*16кг…

#153 Мъртва тяга надхват до 1х170кг Едностранно гребане с пудовка от земя 5х32,36,40,44,48кг Набиране на…

#151 Набиране 50 #152 Клек 1х140кг Едностранна раменна преса от седеж на машина със свободни…

#150 Силово обръщане с двупудовка със смяна на ръцете на всяко повторение 5/5 Скачане на…

[quote author="Ivan" date="1759732911"]05.10.2025 - #4.1 Клек - 1х225кг / 1х235кг / 6,6,5х160кг Лег - 2х…

Предполагам, че става въпрос за pullover машина от седеж. Една от малкото, на които моге…

Последните натурални културисти починали от сърце и бъбреци.

#148 Набиране 50 Кофички 50 #149 Клек 1х100,110,120,130,140,150кг ; 3х3х140кг Едностранна раменна преса с дъмбел…

[quote author="Ivan" date="1759387139"] Тука директно се заклеймяват резултатите щом е на зоб - ей го…