power9

мега тъпня днес - бях се подготвил за супер интензивната и здрава тренировка, а не…

бутаща тренировка днес ! гърди трицепс предно рамо малко към билдърска отиде 78 кг лежанка…

тренировката от снощи 78 кг не бях възстановен и направих нещо импровизирано гръб/бицепс като цяло…

направих 4 цикъла на нея, да - супер добри резултати ! засега съм я спрял…

2 дена почивка, за да направя максове днес ! тегло около 77 (не трябва да…

тренировка днес - горна част на тялото стриктна раменна преса с лост, прав 2х5х65 2х5х55…

нов кантар в залата - не е електронен :@ около 78 кг съм клек загрявки…

днес супер изморен, лошо възстановен, тренировка на гладно - тренировките преди даскало съкват. лежанка загрявки…

hahaha Нова зала, нова мотивация! пробвах кофеин 200мг преди тренировка, стана супер, не знам дали…

77.5 малко по малко тренировка - ръце напомпване (почти същата като тази миналата седмица) арнолд…

качил съм ощее и днес пак ядох супер много ! утре имам очакване за 78…

най-накрая качил ! бавно, но си връщам килограмите ! започнах да си записвам яденето и…

тренировка - само лежанка 2х100 2х105 3х110 (посл повторение си вдигнах гъза) 2х110 2х3х105 4х100…

Първа силова тренировка след последните две седмици deload. Най-накрая спря да ме боли корема-мисля, че…

1ви ден без добавки - странно, напълно никакви болки в корема, хаха. тренировка - ръце…

Не бях възстановен вчера и днес направих тренировката. Теглото не се е покачило... тея болести…

Тази седмица ще я карам нещо като дилоуд-билдърска. Супер разочарован съм от теглото си, свалил…

Храната е доста спонтанна и различна, когато я пооправя ще започна да я записвам. Опитвам…

Болен :@ раменна преса с дъмбели седнал 10х30 3х8х30 долен скрипец 4х10х60 лежанка 4х8х85 facepulls…

трудно се възстановявам напоследък.. май ще си купя БЦАА идната седмица днес 78.5 преди тренировка…