[size=3][em][color=blue]Тренировка : Гърди и Корем[/color][/em][/size] [strong]1)[em] Хоризонтална лежанка 5 @ 5 2) Наклонена лежанка 5…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=green] [size=3] [em]Нетренировъчен ден[/em][/size][/color][color=blue][/color] [color=green] [size=3] [em]Хранене[/em][/size][/color] [em]1) Макарони със сирене,чаша прясно мляко (около 250мл.)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=green][size=3][em]Нетренировъчен ден[/em][/size][/color] [color=green] [size=3] [em]Хранене[/em][/size][/color] [em]1) Макарони със сирене 2) Риба,варени картофи,сирене 3) Риба 4)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Гръб[/color] 1) Пулдаун широк надхват 10@45кг , 10@50кг , 8@55кг , [color=red][size=3]8@65кг[/size][/color] 2)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Гръб[/color] 1) Пулдаун широк надхват 10@45кг , 10@55кг 2) Пулдаун широк подхват 10@45кг…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Гърди и Корем[/color] [color=blue] Гърди[/color] 1) Дъмбели от хоризонтална лежанка 10@15кг , 10@17,5кг…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Трицепс & Бицепс[/color] [color=blue] Трицепс[/color] 1) Лежанка тесен хват 10@30кг , 10@40кг ,…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Гърди + Корем[/color] [color=blue] Гърди:[/color] 1) Хоризонтална лежанка 5@30кг , 5@45кг , 5@50кг…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Трицепс и Бицепс ( Суперсерии )[/color] 2 минути колело,стречинг 1) Разгъване на горен…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : трицепс и бицепс[/color] 1) Лег с тесен хват 3 по 10,8,8 2) Трицепсово…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Тренировка : Гръб[/color] 1) Набиранки 2 по 8,8 СТ,1 серия Пулдаун пред гърди 8@60кг 2)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Бицепс и Трицепс:[/color] Първо започнах малко на колелото 2 минутки,след това стречинг (2-3минути). [color=blue]Бицепс:[/color] 1)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]РЪЦЕ (Бицепс & Трицепс - Суперсерии )[/color] 1) Сгъване с крив лост 10@15кг , 9@20кг…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]КРАКА и РАМО[/color] Загрях на колелото 2мин,леко стречинг и започнах тренировката: [color=blue] КРАКА[/color] 1) Клек…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=green]Нетренировъчен ден :)[/color] 1) Макарони със сирене 2) рогчета 2 3) фъстъци 100 гр. 4)…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=blue]Не тренировъчен ден..като цяло нищо особено :) [/color] Филийки с яйце и сирене,кисело мляко Ориз…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHY[color=red]Тренировка ръце[/color] [color=blue]и Хранене[/color] 1.Сутринта закусих макарони със сирене 2. 2 рогчета,1 ябълка 3.След тренировка…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHYНетренировъчен ден :) Наспах се добре станах към 11.00ч ударих няколко мекици,200гр кисело мляко,1 ябълка…
Mr. Olympia 2012Това е пълна пародия Кай определено си заслужаваше титлата..особено гърбът му беше Е*АТИ ГОЛЕМИЯ..единственото трапеца…
TRAIN DIRTY,EAT HEALTHYНе тренировъчен ден ;) Закусих стабилна купичка овесени ядки добавих мюсли и кисело мляко +…