Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Лег- 5*100, 3*115, 2*130, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*140/първата бройка широка, с ниска стартова позиция/, 3*160, 3*180, коремни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*70, 3*80, 2*87.5/0 на третото/, набирания- 3*3*/+50/, кофички- 3*3*/+65/.
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Boby_" date="1529592000"]При зерчера е много важно да си прав като струна. Навежда ли те,…
ЖЕЛЕЗНИЯТ[quote author="Alexander Krastev" date="1529559824"]Да мъйняш тия ръкавици ей И тоя…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="XXL" date="1529505772"]Доста тежък зерчер правиш...на мен на 80 кг вече ми е доста трудно…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*125, 3*145, 2*165/0 на третото/, зерчер клек- 3*140/доста ме понаведе/, коремни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*95, 3*110, 5*122.5, коремни преси с щанга- до 1, 2*55, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 3*140, 3*160, почти 5*175, обръщане- до 107.5, 0*110, обръщане от вис-…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Ivaylo" date="1529334672"]Явно съм пропуснал - кила ли сваляш, че силата пада?[/quote] В началото на…
Enigma's[quote author="SimplySatisfying" date="1529245649"]Наблюдавал ли си дали има някаква зависимост при теб между бройките на 10-те…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 3*65, 3*75, 3*85/0 на четвъртото/, коремни преси с щанга- до 2,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*120, 5*140, 3*155/0 на четвъртото/, зерчер клек- 6*120, коремни преси с щанга-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*90, 5*100, 6*115, коремни преси с щанга- до 1, 2*55, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*125, 5*145, 5*165/0 на шестото/, обръщане- до 105, 3*0*107.5- корегирах стартовата…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*60, 5*70, 6*80, коремни преси с щанга- до 0, 1*55, набирания-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*70, 5*100, 5*105, преден клек с пауза- 1*105, зерчер клек с пауза-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*60, 5*70, 5*80, коремни преси с щанга- до 3, 2, 2*55, раменни…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*100, 5*100, 5*110, обръщане- 5*2*100- през минута, трапец на машина- 5*20,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1528357235"]Гледах един зерчер на 150? Ти качвал ли си такъв?[/quote] На 6 стр.,…