Любомир
на 46 години
Днес: Бедрено разгъване- 2*15, лег- до 135, 10*110, клек- до 2*167.5, 8*140, набирания- до почти…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Изхвърляне- до 75, военна- до 2*90, обръщане от вис- до 4*100, щангистка тяга тясна-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 167.5, клек-скок- 3*3*60, лег- до 2*132.5, 3*3*70, набирания- 3*3, кофички- 3*5, борческо…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*165, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 75, 3*3*40, военна- до 90, обръщане от…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 165, изхвърляне от вис- до 2*72.5, 3*3*40, военна- до 92.5, обръщане от…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1771923861"][quote author="D_M" date="1771923740"]Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.[/quote] Е…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, аз след 30 почнах да тренирам, така че съм си повишил всичките резултати, многократно…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*162.5, клек-скок- 3*3*50, лег- до 132.5, 3*3*80, изхвирляне от вис- 3*3*40, обръщане+тласкане-…
Тренировъчен меланж[quote author="Димо" date="1771506353"][quote author="Любомир" date="1771488920"]Този калкулатор ми харесва, колкото съм по-дебел- по мускулест ме дава…
Тренировъчен меланжТози калкулатор ми харесва, колкото съм по-дебел- по мускулест ме дава :D :D
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 162.5, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 72.5, 3*3*40, обръщане+военна- до 92.5, обръщане+тласкане- 3*3*60,…
Тренировъчен меланжРазликата в общия обем повторения? Ако правиш 200+ повторения с по-леки пудовки, вместо по-малък обем…
Тренировъчен меланжНа мен ми се струва малко прекалено да очакваш силови тренировки да помагат за контрол…
Тренировъчен меланж[quote author="Georgi Ivanov" date="1771170663"]Една ера приключи :([/quote] Ерата "Релефа"?
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*160, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне от вис- до 2*70, 3*3*40, военна- до 2*90,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 160, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 70, 3*3*40, обръщане+военна- до 90, обръщане+тласкане- 3*3*60,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Коремни преси с лоста до лек отказ, 3 кръга от: Военна- 75 кг- 5…
Тренировъчен меланж[quote author="Alexander Krastev" date="1770189804"]Освен жабуренето с ракия разбира се :D[/quote] Това обяснява защо болшинството истински…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Двусети- 5*2+2- военна 2*80 + клек- 2*160 5*2+2- лег- 2*120 + тяга надхват- 2*170…
Стронг енд бетон!Чувал съм, че добавките дават много, другия път сигурно ще набиваш коловете с по един…