Любомир
на 46 години
Днес: Изхвърляне- до 70, военна- до 80, обръщане- до 105, щангистка тяга(широко)- 2*100, лег- 2*120+тяга-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоОдеве минах покрай един лост и направих 25 набирания надхват, не е зле, при положение,…
Подготовка за PRO сценатаНервак, спорно е, масата тук не тренираме сериозно уж за прегаряне, в същото време при…
Понеделник- гърди, вторник- рамоАз за мислене- мисля, но си оставам само с мисленето, че ако обръщам внимание на…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1774292291"]А щот педерастливите руснаци дет си пишеш са по добри))))[/quote] Абе браЦки народи…
Понеделник- гърди, вторник- рамоБях го подобрил доста, бутнах 145 лег с аванс и после вкъщи преди 2-3 седмици…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Лег- до 5*3*110, тяга- до 5*3*160, бедрено разгъване- 2*15*целия магазин, зерчер клек- до 152.5,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Лег- до 5*4*105, изхвърляне- до 60, тяга- до 5*4*150, пендлей гребане- до 2*8*100, раменна…
Подготовка за PRO сценатаПреди десетина години правих "Смолов" и след месец така някакъв вирус така ме тресна, че…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Тяга- до 5*5*140, лег- до 5*5*100, зерчер клек- до 150, набирания- до 2*(+55 кг),…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Изхвърляне от вис- 10*2*50, обръщане от вис+тласкане- 10*2*60, щангистка тяга(широка)- 5*1*100, тясна- 5*1*140, пендлей…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТо инвестирането е като куче, което си гони опашката, тъкмо научиш всичко и забравиш най-важното…
Дневник: Сила 2026[quote author="nervak" date="1773087325"]Тя годината сега започва бе...бунак)))[/quote] Викаш има време съвсем да се скофти положението…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Бедрено разгъване- 2*15, лег- до 135, 10*110, клек- до 2*167.5, 8*140, набирания- до почти…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Изхвърляне- до 75, военна- до 2*90, обръщане от вис- до 4*100, щангистка тяга тясна-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 167.5, клек-скок- 3*3*60, лег- до 2*132.5, 3*3*70, набирания- 3*3, кофички- 3*5, борческо…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*165, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 75, 3*3*40, военна- до 90, обръщане от…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 165, изхвърляне от вис- до 2*72.5, 3*3*40, военна- до 92.5, обръщане от…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1771923861"][quote author="D_M" date="1771923740"]Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.[/quote] Е…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, аз след 30 почнах да тренирам, така че съм си повишил всичките резултати, многократно…