Любомир

Днес: Клек- до 8*1*170, изхвърляне- до 80, обръщане от вис- до 6*100, 6*100, 5*100, раменна…

Днес: Тяга- до 8*2*170, лег- 8*6*90, фейспул- 2*10*90 кг, коремна преса с щанга- до 50,…

Днес: Клек- до 8*1*170, обръщане от вис- до 2*5*100, 2*100, лендмайн тласкане- по 5*6* лоста+20…

Днес: Лег- до 10*6*80, тяга- до 10*2*170, набиране подхват- 1*/+50кг/ + надхват- 1*/+50 кг/- 3…

Днес: Клек- до 8*1*170, изхвърляне- до 1*70, 1*75, 1*77.5, високо изтегляне/широко/ от вис- 3*5*85, раменна…

Днес: Домашно- по няколко изхвърляния с дъмбела/45 кг/ на ръка, в залата- тяга- до 8*2*170,…

Днес: Клек- до 8*1*170, изхвърляне- до 3*50, военна- до 3*50, обръщане- до 80, раменна преса…

След още няколко бири може да се получи добра тренировка за баланс и равновесие.

Днес: Тяга надхват- до 10*1*170, лег- до 5*110, 10*6*70, набирания- 3*2*/+50 кг/, малко лендмайн тласкане-…

Поне на дърпащите засега нямам болка или нестабилност. Макар че като се знам и там…

Днес: Клек- до 5*1*170, 0*170, кофички- до 3*5*/+50 кг/, изометрия на набиране в горно положение-…

Днес: Тяга надхват- до 8*1*170, лег- до 8*6*70, малко чики-рики на лоста- изометрия в горна…

Днес: Клек- до 7*2*160, военна- до 3*3*70, обръщане от вис- до 8*100, раменна на машина/едностранно/-…

Днес: Тяга надхват- до 10*2*160, лег- до 3*110, 4*110, 3*110, раменна на машина/едностранно/- по 20*20,…

[quote author="Boby_" date="1759141105"][quote author="Боян" date="1759085201"] Не е зле със суперсерии - само да имах по-малко…

Днес: Клек- до 8*2*160, изхвърляне от вис- до 2*60, военна- до 5*70, раменна на машина/едностранно/-…

Днес: Тяга надхват- до 6*2*160, лег- до 3*110, 4*110, 5*110, гръб на скрипец- 3*5*110, машина…

Днес: Клек- до 6*2*160, изхвърляне от вис- до 2*60, военна- до 8*70, обръщане от вис-…

Днес: Тяга- до 2*160, 1*180, 0*200, 1*190, 3*2*160, лег- до 10*100, 2*8*100, раменна на машина/едностранно/-…

Вчера: Изхвърляне с дъмбела- по 10*1*45 кг на ръка, силово гребане- по 5*10*45 кг на…