Любомир
на 46 години
Преди десетина години правих "Смолов" и след месец така някакъв вирус така ме тресна, че…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Тяга- до 5*5*140, лег- до 5*5*100, зерчер клек- до 150, набирания- до 2*(+55 кг),…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Изхвърляне от вис- 10*2*50, обръщане от вис+тласкане- 10*2*60, щангистка тяга(широка)- 5*1*100, тясна- 5*1*140, пендлей…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТо инвестирането е като куче, което си гони опашката, тъкмо научиш всичко и забравиш най-важното…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="nervak" date="1773087325"]Тя годината сега започва бе...бунак)))[/quote] Викаш има време съвсем да се скофти положението…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Бедрено разгъване- 2*15, лег- до 135, 10*110, клек- до 2*167.5, 8*140, набирания- до почти…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Изхвърляне- до 75, военна- до 2*90, обръщане от вис- до 4*100, щангистка тяга тясна-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 167.5, клек-скок- 3*3*60, лег- до 2*132.5, 3*3*70, набирания- 3*3, кофички- 3*5, борческо…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*165, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 75, 3*3*40, военна- до 90, обръщане от…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 165, изхвърляне от вис- до 2*72.5, 3*3*40, военна- до 92.5, обръщане от…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1771923861"][quote author="D_M" date="1771923740"]Обръщането и джърка са типични примери за такъв тип повдигане.[/quote] Е…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, аз след 30 почнах да тренирам, така че съм си повишил всичките резултати, многократно…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*162.5, клек-скок- 3*3*50, лег- до 132.5, 3*3*80, изхвирляне от вис- 3*3*40, обръщане+тласкане-…
Занимания с тежести[quote author="Димо" date="1771506353"][quote author="Любомир" date="1771488920"]Този калкулатор ми харесва, колкото съм по-дебел- по мускулест ме дава…
Занимания с тежестиТози калкулатор ми харесва, колкото съм по-дебел- по мускулест ме дава :D :D
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 162.5, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне- до 72.5, 3*3*40, обръщане+военна- до 92.5, обръщане+тласкане- 3*3*60,…
Занимания с тежестиРазликата в общия обем повторения? Ако правиш 200+ повторения с по-леки пудовки, вместо по-малък обем…
Занимания с тежестиНа мен ми се струва малко прекалено да очакваш силови тренировки да помагат за контрол…
Занимания с тежести[quote author="Georgi Ivanov" date="1771170663"]Една ера приключи :([/quote] Ерата "Релефа"?
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес: Клек- до 2*160, клек-скок- 3*3*50, изхвърляне от вис- до 2*70, 3*3*40, военна- до 2*90,…