Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Тяга надхват- 5*145/първата широка/, 3*165, 2*185, обръщане от вис- 4, 3, 4*100, трапец…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*70, 3*80, 2*90, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, набирания-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*130, 3*150, 2*170, преден клек- 1*130, зерчер клек- до 2*130, обръщане- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*100, 3*110, 4*125, коремни преси с щанга- до 3, 2*55; раменна преса…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Bart Simpson" date="1531249132"]Честно от твоите тренировки очаквах, че имаш бая по развити краци.[/quote] Краката…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*100, тяга надхват- 3*140/първата широка/, 3*160, 3*180/0 на…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 3*70, 3*80, 2*87.5, коремни преси с щанга- до 2*2*55, набирания/+50/+кофички/+70/- 3+3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*120, 5*140, 3*160/0 на четвъртото/, зерчер клек с пауза- до 1*140, коремни…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*90, 5*105, 5*117.5, раменна преса с дъмбели- 1*37.5 кг на ръка, гребане…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- до 5*130/първата широка/, 5*150/първата широка/, 5*170, обръщане от вис- 3, 3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*62.5, 5*72.5, 3*82.5/0 на четвъртото/, коремна преса с щанга- до 3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*70, 5*90, 5*110, зерчер клек- 10*3*70- през 10 сек., коремни преси с…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Щангистка тяга/широко/- 5*80, широка тяга- 5*100, щангистка тяга- 5*120, лег- 5*50, 5*70, 5*80,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*40, 5*50, 5*55, коремни преси с щанга- до 3, 4*55, набирания+кофички-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*130, 3*150, 1*170, полуклек- 6*170, зерчер клек- до 3*110, коремни преси с…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*100, 3*115, 2*130, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*140/първата бройка широка, с ниска стартова позиция/, 3*160, 3*180, коремни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*70, 3*80, 2*87.5/0 на третото/, набирания- 3*3*/+50/, кофички- 3*3*/+65/.
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Boby_" date="1529592000"]При зерчера е много важно да си прав като струна. Навежда ли те,…
ЖЕЛЕЗНИЯТ[quote author="Alexander Krastev" date="1529559824"]Да мъйняш тия ръкавици ей И тоя…