Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Военна преса- 5*60, 5*70, 6*80, коремни преси с щанга- до 0, 1*55, набирания-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*70, 5*100, 5*105, преден клек с пауза- 1*105, зерчер клек с пауза-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*60, 5*70, 5*80, коремни преси с щанга- до 3, 2, 2*55, раменни…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*100, 5*100, 5*110, обръщане- 5*2*100- през минута, трапец на машина- 5*20,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1528357235"]Гледах един зерчер на 150? Ти качвал ли си такъв?[/quote] На 6 стр.,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*40, 5*50, 5*55, набирания+кофички- 8+12- 4 пъти без почивка, след 3…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*135, 3*150, 2*165, коремни преси с щанга- 2, 2, 1, 2*55, изхвърляне-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*97.5, 3*112.5, 4*127.5, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоhttps://www.vbox7.com/play:a8e492d2e7 https://www.vbox7.com/play:e7fde2fcdb https://www.vbox7.com/play:6899bbe5cd https://www.vbox7.com/play:09028dbe25 Нещо не излизат от бутона за вбокс, качвам ги като линкове..
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир Ламбрев" date="1520863151"][quote author="Brown Bomber" date="1520862626"] Пусни клип от тягите, ако снимаш някой път.[/quote]…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="XXL" date="1527876341"]Любчо , къде е горе долу хвата при тази широка щангистка тяга и…
Понеделник- гърди, вторник- рамоВтора тренировка днес: Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*80, щангистка тяга/тясно/- 3*115, тяга надхват- 5*135/първото…
Понеделник- гърди, вторник- рамоTренировката днес: Военна преса- 5*65, 3*75, 3*85, набирания- 12, 6, 4*/+25/- през 30 сек., кофички-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*120, 3*140, 3*160, зерчер клек- 3*3*120- уж през 10 сек., всъщност през…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*95, 3*107.5, 5*120, раменна преса с дъмбели- 6*3*25 кг на ръка- през…
Health, strength and more!Чисто теоретично 2 пъти в седмицата за сила е перфектно- 4те основни базови по 3…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 3*130, 3*150, 5*170/хвата изпусна на шестото/, обръщане- 1*90, 1*100, 1*105, 0,1*107.5,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 3*62.5, 3*72.5, 3*82.5/0 на четвъртото/, набирания подхват- 4*4/СТ/, коремни преси с…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Боян" date="1527332761"]То и моите плешки са пъпчиви, ама ръката е 32 санта преди повече от година
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*110, 5*130, 6*150/0 на седмото/, зерчер клек- 4*4*80, изхвърляне- 60, обръщане- 3*80,…