Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Клек- 5*110, 5*130, 6*150/0 на седмото/, зерчер клек- 4*4*80, изхвърляне- 60, обръщане- 3*80,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*90, 5*100, 7*112.5, коремни преси с щанга- до 2*2*55, раменни преси с…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"[quote author="Владо" date="1526984303"][quote author="Стойко Колев" date="1526981725"]Задължително във сяка една програма при мъжете трябва кардио за…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*120, 5*140, 8*160, обръщане- 2*1*90, 1*100, 0*105, 1*105, 3*0*107.5, 3*1*100, трапец…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*60, 5*67.5, 6*77.5, коремни преси с щанга- до 2*2*55, набирания- 3*2*/+50/-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*80, 5*90, 5*100, зерчер клек- 5*6*80- ЕМОМ, бедрено разгъване на машина- 3*15,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*50, 5*60, 5*80, раменна преса с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*70, 5*90, 5*110, обръщане- 7*0*110/ много…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*35, 5*45, 5*55, коремни преси с щанга- до 2*2*55, набирания+кофички- 5*/10+15/-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*130, 3*145, 3*160, преден клек- 11*90, бедрено разгъване на машина- 3*15, бедрено…
Учител и тежестите. ||----||Това, което мога да видя е, че много се навеждаш, според мен трябва да си…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*97.5, 3*110, [strong]5*125[/strong], раменни преси с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*135, 3*155, 1*170/0 на второто/- с твърдия лост положението е традиционно…
satisfaction ;]100 кг лег ще вдигнат сигурно 1-2 % от нетрениралите мъже. В първата си тренировка…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*65, 3*75, 3*82.5, набирания+кофички- 10+15, 10+15, 10+15, 6+10, 6+10- ЕМОМ.
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Михаил Михаелов" date="1525347792"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1525347713"]Тренировката днес: Клек- 3*120, 3*135, 6*155, зерчер- 5*6*80- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*120, 3*135, 6*155, зерчер- 5*6*80- ЕМОМ, бедрено разгъване на машина- 3*15, бедрено…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*92.5, 3*105, 6*117.5, раменни преси с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
За машините (Внимание: Конфликтна зона)[quote author="Bart Simpson" date="1525246388"]Е ся, що пък брадата.....?[/quote] Е как- защото и тя се оформя…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 3*125, 3*145,[strong] 8*165[/strong], обръщане от вис- 5*6*70- ЕМОМ, коремни преси с…