Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Военна преса- 3*60, 3*70, 6*80, набирания+кофички- 10+15, 10+15, 6+10, 4+6, 3+5- през 5…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*110, 5*130, 9*145, зерчер клек- 5*6*80- ЕМОМ, лег преса- 3*15. Малко се…
Дневника на ИвайлоПри мен 2 дъмбела по 40 кг, отговарят на един с 46 и военна 95,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*90, 5*100, 8*110, раменна преса с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*120, 5*140, 8*155, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, обръщане…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТака или иначе трябва да разтоварвам, та реших да подкарам 5/3/1 и разбира се- да…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1524655048"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1524653826"]Продължавам да свалям килограми, трябва да сваля и тежестите, иначе…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 4*160, 4*140, 8*110- без почивка, само разтоварване, военна преса- до 5*80,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Високо изтегляне- до 100, тяга надхват- до 4*180, обръщане от вис- 3*100, 3*2*105,…
ЖЕЛЕЗНИЯТТи, с тези габарити, имаш да извадиш още много сила преди да ти трябва креатина,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 3*2*130/в почивките по два скока на дължина/, клек- до 4*160, 8*130-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 3*160, след минута 8*140, лег- 6, 6, 4, 3*105- точно през…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="Alexander Krastev" date="1524121975"]200гр. протеин са доста храна, ако не се взима отделно пудра -…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Обръщане от вис- 8, 6, 5, 3, 3*90- през минута, щангистка тяга- 3*3*120,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 2*160, 2*150, 6*130- без почивка, само за разтоварване, лег- 4*3*115, 2*2*115-…
ПътятОткрил си Зеленоф на щангите май
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1523877789"]Сега на мода е черният ориз.[/quote] Няма проблем, аз и активен въглен…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1523875975"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1523870432"] ми препоръчва да чета Пол Брег
[quote author="Bart Simpson" date="1523870809"]Какво става тук, ти ш отслабваш, Кръстев и той, да не ви…
Понеделник- гърди, вторник- рамоХодих до GP-то заради стомаха днес, стигна се дотам да ми препоръчва да чета Пол…