Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Лег- 5*97.5, 3*110, [strong]5*125[/strong], раменни преси с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*135, 3*155, 1*170/0 на второто/- с твърдия лост положението е традиционно…
satisfaction ;]100 кг лег ще вдигнат сигурно 1-2 % от нетрениралите мъже. В първата си тренировка…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 5*65, 3*75, 3*82.5, набирания+кофички- 10+15, 10+15, 10+15, 6+10, 6+10- ЕМОМ.
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Михаил Михаелов" date="1525347792"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1525347713"]Тренировката днес: Клек- 3*120, 3*135, 6*155, зерчер- 5*6*80- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*120, 3*135, 6*155, зерчер- 5*6*80- ЕМОМ, бедрено разгъване на машина- 3*15, бедрено…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*92.5, 3*105, 6*117.5, раменни преси с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
За машините (Внимание: Конфликтна зона)[quote author="Bart Simpson" date="1525246388"]Е ся, що пък брадата.....?[/quote] Е как- защото и тя се оформя…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 3*125, 3*145,[strong] 8*165[/strong], обръщане от вис- 5*6*70- ЕМОМ, коремни преси с…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 3*60, 3*70, 6*80, набирания+кофички- 10+15, 10+15, 6+10, 4+6, 3+5- през 5…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*110, 5*130, 9*145, зерчер клек- 5*6*80- ЕМОМ, лег преса- 3*15. Малко се…
Дневника на ИвайлоПри мен 2 дъмбела по 40 кг, отговарят на един с 46 и военна 95,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 5*90, 5*100, 8*110, раменна преса с дъмбели- 5*6*25 кг на ръка- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Тяга надхват- 5*120, 5*140, 8*155, коремни преси с щанга- до 2, 3*55, обръщане…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТака или иначе трябва да разтоварвам, та реших да подкарам 5/3/1 и разбира се- да…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1524655048"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1524653826"]Продължавам да свалям килограми, трябва да сваля и тежестите, иначе…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 4*160, 4*140, 8*110- без почивка, само разтоварване, военна преса- до 5*80,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Високо изтегляне- до 100, тяга надхват- до 4*180, обръщане от вис- 3*100, 3*2*105,…
ЖЕЛЕЗНИЯТТи, с тези габарити, имаш да извадиш още много сила преди да ти трябва креатина,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 3*2*130/в почивките по два скока на дължина/, клек- до 4*160, 8*130-…