Petko Strashnika

Гърди,предмишница,корем Backincontact Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x8,9 50kg 1x3 40kg…

Бицепс,корем,трицепс Бицепсово сгъване с дъмбели 1x20 12.5kg (17.5kg) 1x20 15kg 1x18 17.5kg Бицепсово сгъване с…

Рамо,крака 12 Раменни преси с щанга 1x12 20kg 1x12 40kg 1x8 50kg 1x8 1x2 40kg…

Гърди,предмишница,корем 6 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x10 55kg 1x4,5 60kg…

Гръб,трицепс Набиране 1 25,21,18,17,11 (92) Щанга предмишница 1x25 40kg 1x20 45kg Гребане с дъмбели от…

Гърди,трицепс,корем,бицепс 5 Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 1x12…

Крака,корем Корем 1 1x45 1x30 10kg 2x20 20kg Клек 1x15 1x15 20kg 1x12,12,13 40kg Бицепсово…

Рамо Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 15kg 1x12 22.5kg 1x8,9,10,10 25kg 1X12 10kg…

Гръб,крака,корем,трицепс Набиране 1 23,20,16,17,9 (85) Щанга предмишница 1x20 40kg 1x15 45kg Гребане с дъмбели от…

Гърди 16 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x9,8 55kg 1x4 40kg…

Гърди,трицепс,корем,бицепс 12 Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 40kg 1x12 60kg 1x6,4…

Рамо 17 Раменни преси с щанга 1x12 20kg 1x12 40kg 1x10 50kg 1x9 1x3 40kg…

Гръб 5 Набиране 1 20,18,14,15,7 (74) Щанга предмишница 1x30 20kg 1x20,15 40kg Гребане с дъмбели…

Крака Клек 1x12 1x12 20kg 1x12 35kg 2x10 40kg Напади с дъмбели 2x8 3kg

Бицепс,трицепс,корем Бицепсово сгъване с дъмбели (чукове) 1x20 15kg 1x15 17.5kg Бицепсово сгъване с дъмбели на…

Гърди 12 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 2x8 55kg 1x6 40kg…

Рамо,крака,корем 5 Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 10kg (15kg) 1x12 20kg (22.5kg) 2x8…

Гръб 15 Набиране 1 21,18,15,13 (67) Щанга предмишница 1x30 20kg 1x20 30kg Гребане с дъмбели…

Гърди,трицепс,корем,бицепс 10 Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 1x12…

Гърди,бицепс 15 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x8 55kg 1x9 1x6…