Petko Strashnika

Гръб,крака Набиране на халки 15,10,9,8 (42) Набиране широк хват дебел лост 10..... (25) Задно рамо…

Рамо 12 Раменни преси с щанга 1x12 20kg 1x12 40kg 2x7 50kg 1x5 40kg 1x5…

Гърди,трицепс,корем,бицепс 15 Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 50kg 1x11…

Гръб 5 Набиране 1 15,14,13,12 (54) Щанга предмишница 1x20 20kg Гребане с дъмбели от лицев…

Крака,корем 18 Клек 25 1x15 20kg 1x8 35kg 1x10 1x11 1x10 Корем 2 26,18,26,25

Гърди,бицепс 18 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x9 55kg 1x7 1x4…

КРАКА 10 Клек 20,15 1x13 20kg 1x12 30kg 1x10 35kg 1x8

Рамо 15 Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 10kg 1x12 20kg 1x7 25kg 1x8…

Гърди,трицепс,корем,бицепс 21 3,04 !!! Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12…

Гръб,корем.предмишница,бицепс 20 Набиране 1 14,12,11,10 (47) Бицепсово сгъване с дъмбели 1x14 15kg 1x12 20kg Кръстосано…

Гърди,КРАКА Лицеви опори 45 Клек 50 1x12 20kg 1x12 30kg 1x8 35kg Кофи 1x15 1x15…

Рамо 15 Раменни преси с щанга 1x12 20kg 1x12 30kg 1x12 40kg 1x10 45kg 1x6…

Гърди 16 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x12 50kg 2x7 55kg…

Гръб Набиране на халки 13,7 Набиране широк хват дебел лост 8,7 Dips 30,20

Крака,корем,бицепс Лицеви опори 40 Клек 30 1x12 20kg 1x11 30kg 1x6 35kg Корем 2 20,23,25…

Рамо 15 Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 10kg 1x12 20kg 1x8 25kg 1x6…

Гръб Набиране на халки 11,9 Набиране задно рамо 10,10 Набиране с неутрален (успореден) хват 1…

Гърди,гръб 16 (5kg) Кофи 1x12 1x20 (5kg) 1x15 (10kg) 1x18 (10kg) Набиране 1 12,11,10,9 (42)…

Крака,корем,бицепс,трицепс Клек 30 1x12 20kg 1x8 30kg 1x10 30kg Корем 2 15,20,23 Бицепсово сгъване с…

Гърди,трицепс,корем 15 (5kg) Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg…