Petko Strashnika

Рамо 15 Раменни преси с щанга 1x12 20kg 1x12 30kg 1x12 40kg 1x8 45kg 1x5…

Крака,корем Клек 20 1x12 20kg 1x10 30kg 2x8 35kg Корем 2 15,18,20,22

Гръб,крака,корем гърди,трицепс Набирания 12,12,9,8, (41) 8,8,10,8 (34) 10 slow 15 (5kg) fast Френско разгъване с…

Крака 15 Клек 1x15 1x12 20kg 1x10 25kg 1x6 30kg 1x7

Гърди,трицепс,корем 12 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 1x12…

Рамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 15kg 1x12 20kg 1x10 22.5kg 1x12 2.Повдигане…

Крака,бицепс,корем Kokali 12,20,18 Клек 1x12 1x12 20kg 1x8 25kg 1x10 Корем 2 20,21,21,15 Концентрирано сгъване…

Гърди Кофички 1x12 1X12 5kg 1x12 7.5kg Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12…

Гръб,корем,предмишница 12 Набирания 13,9,10,9,8 (49) 10,9,7,7 (33) Корем 1 1x20 5kg 1x15 10kg 1x13 15kg…

Гърди,трицепс 12 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 1x12…

Крака,корем гърди 25 slow 12 (5kg) fast 12 (7.5kg)fast abs long hand 8,12, ulisses 15,16,…

Рамо,корем 12 1. Повдигане на щанга зад врат 1x12 20kg 1x10 40kg 1x11 1x6 45kg…

Крака,бицепс,гърди Клек 1x12 2x12 20kg Повдигане на дъмбели от полулег 2x12 15kg Повдигане на дъмбели…

Крака,корем гърди 20 slow 12 (5kg) fast 10 (7.5kg)fast abs long hand 9,10,10 ulisses 15,18,10…

Гръб,корем,предмишница Набирания 11,9,7,8, 5 (40) 9,8,8,6 (31) Корем 1 1x20 5kg 1x12,13,15 10kg Бицепсово сгъване…

Гърди,корем, Кофички 2X15 5kg 1x18 Повдигане на щанга от полулег 1x13 20kg 1x12 40kg 1x10…

Крака,бицепс,трицепс Клек 1x12 5kg 1x12 10kg 1x11 15kg Набиране 7,7,5 Френско разгъване с крив лост…

Рамо,корем 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 10kg 1x8 22.5kg 2x10 2.Повдигане на ръце…

40 cross

Гърди,трицепс,корем 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 1x13 60kg…