Petko Strashnika

Гърди 22 cross Кофички 31,28,25,25 Лицеви опори 20,20,25 Крака 12,20 2x10 3kg

15 обиколки X Набирания 15,13,9,8,7 (52!!!!!) 12,13,9,8 (42) Корем 1 1x8,12,13,13 5kg Лицеви опори K…

Гърди,корем, Кофички 32,25,20 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 2x9 50kg 1x5…

Крака,бицепс,корем клек 30,30,25,25,20 (130!!) Корем под наклон 4x12 10kg Бицепсово сгъване с дъмбели 3x18 15kg…

Рамо 1. Повдигане на щанга зад врат 1x12 20kg 1x12 30kg 1x9 40kg 1x10 1x6…

Гърди,трицепс Кофички 25,30,23,20 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg…

Гърди,бицепс,корем Лицеви опори K 25,25,20 Корем 1 40 1x15,18,20 5kg Бицепсово сгъване с щанга 1x12…

Гърди,бицепс,корем Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 2x9 50kg 1x8 40kg 1x12…

3 обиколки 12 тръст Набирания 12,8,8,8,8 (44!!!!!) 11,10,8,7 (36) Кофички 28,30 Корем 2 20,22,23,20 Лицеви…

Рамо,корем 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x12 10kg 1x12 20kg 2x10 22.5kg 1x8 10kg…

Гърди,корем,трицепс Кофички 26,23,15 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x15 20kg 1x12 40kg…

Гърди,бицепс,корем Лицеви опори 40. Кофички 22 клек 25 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg…

Рамо 1. Повдигане на щанга зад врат 1x12 20kg 1x12 30kg 1x13 35kg 1x8 40kg…

3 обиколки 12 тръст Набирания 11,8,6,7,6 (38) (42) 9,8,6,7 (30) Кофички 20,21 Клек 1x12,15 3kg…

Гърди,бицепс,корем Лицеви опори 30,30 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x9 50kg…

Набирания 10,7,6,6,4 (33) (42) 8,6,6,6 (26) Клек 25 1x15,10,15 3kg Кофички 20,15,18

Гърди,корем,трицепс Кофички 15,23, 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x15 20kg 1x12 40kg…

Рамо,корем 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x15 10kg 1x12 20kg 1x10 1x8 22.5kg 2.Повдигане…

Гърди,бицепс,корем Лицеви опори 1x15 2X18 1x20 Повдигане на щанга от полулег 1x15 20kg 1x13 40kg…

Набирания 12,8,9,8,5 (42) 6,6,8, (26) Корем 2 15,17,16,12, Клек 10,10,10,10 Кофички 20,18,17,13,