Гърди,корем,трицепс 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x12 20kg 1x12 40kg 2x10 60kg…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1. Повдигане на щанга зад врат 1x12 20kg 1x12 30kg 1x10 35kg 1x12 2.Повдигане…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,бицепс,корем Набирания 11,10,8,8 (37) 10,9,8,8 (35) Корем 2 10,16,12,14,10 Бицепсово сгъване с дъмбели 1x14 10kg…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс,корем Кофички 2x15 2X16 Повдигане на щанга от полулег 1x12 20kg 1x12 40kg 1x10 45kg…
Тренировка за сила,дух и масаАз силата си я имам, просто така съм кръстил дневника. А за дъмбела 35 кг…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,крака 2 laps stadion Набирания 8,8,6,7 (29) 8,7,6,8 (29)
Тренировка за сила,дух и масаГърди,корем,трицепс 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x15 20kg 1x15 40kg 2x11 60kg…
Тренировка за сила,дух и масаКрака Клек 40 1x12 20kg 1x7 25kg 1x8 1x5
Тренировка за сила,дух и масаРамо,корем 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x15 7.5kg 1x10 20kg 1x11 1x12 2.Повдигане на…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс,корем Кофички 1x10 2x12 1x13 Повдигане на щанга от полулег 1x15 20kg 1x15 40kg 1x8…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,крака 6 laps stadion Набирания 12,9,9,7,8 (45) 8,6,8,7 (29)
Тренировка за сила,дух и масаРамо,крака 10 1. Повдигане на щанга зад врат 1x20 20kg 1x12 30kg 1x12 32.5kg 1x8…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс ```````````````````````` Лицеви опори Д 10,..25,23,23,20 (101) Бицепсово сгъване с дъмбели 1x20 7.5kg 1x25 1x22…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,корем,трицепс 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x26 20kg 1x25 40kg 2x10 60kg…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,крака 5 laps stadion Набирания 13,6,9,7,5 (40) 10,6,6,6 (28)
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1. Повдигане на щанга зад врат 1x20 20kg 1x12 30kg 1x10 32.5kg 1x11 2.Повдигане…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс,корем,крака Повдигане на щанга от полулег 1x20 20kg 1x15 40kg 1x12 45kg 1x7 47.5kg Корем…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,крака 5 laps stadion Набирания 12,8,8,9 (37) 6,7,4 (17)
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс ```````````````````````` Лицеви опори Д 20,23,23,20 (86) 2.Бицепсово сгъване с щанга 1x18 20kg 1x11 30kg…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 7.5kg 1x19 15kg 1x6 20kg 1x8 2.Повдигане…