Рамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 7.5kg 1x19 15kg 1x6 20kg 1x8 2.Повдигане…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,корем,трицепс 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x25 20kg 1x23 40kg 1x9 60kg…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,крака Клек 25,10 1x12,11,8,9 20kg Набирания 13,9,8,7 (37) 7,6
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс,корем 1.Повдигане на щанга от полулег 1x23 20kg 1x13 40kg 1x10 45kg 1x11 Корем 1…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс ```````````````````````` Лицеви опори Д 20,20,17,18 (75) 2.Бицепсово сгъване с щанга 1x15 20kg 1x13 27.5kg…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 10 1. Повдигане на щанга зад врат 1x20 20kg 1x9 30kg 1x12 1x8 32.5kg…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,корем,крака Клек 25, 1x12,9,11,7 20kg Корем 30,20,12 Набирания 12,7,8,7 (34) 8,6
Тренировка за сила,дух и масаГърди,трицепс, 5 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x25 20kg 1x22 40kg 1x9…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,бицепс,корем 5 1.Повдигане на щанга от полулег 1x21 20kg 1x11 40kg 2x10 45kg 2.Бицепсово сгъване…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,Гърди ```````````````````````` Клек 25,15 Лицеви опори Д 15,18,16,17 (66) 40,35,32,32 (139) Лицеви опори Г 35,25,35,15…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 5 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x25 5kg 1x17 15kg 1x14 1x13 2.Повдигане…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,трицепс,корем 5 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x25 20kg 1x22 40kg 1x7…
Тренировка за сила,дух и масаБицепс,предмишница ````````````````````````````````````` 12 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x22 20kg 1x13 27.5kg 1x14 1x15 2.Предмишница с…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,Гърди ```````````````````````` Лицеви опори Д 12,15,12,12 (51) 40,35,32,32 (139) Лицеви опори Г 23,30,22,27 (102) 28,30,30,20…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 10 Клек 20,20 2x10 20kg 1. Повдигане на щанга зад врат 1x15 20kg 2x10…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,Бицепс,предмишница,крака ````````````````````````````````````` L 10, (1,55) J 20, 1x9,8,7,8 20kg 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x20 20kg…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,Трицепс,Корем ``````````````````````````` 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x25 20kg 1x21 40kg 1x8…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 5kg 1x13 15kg 1x12 1x13 2.Повдигане на…
Тренировка за сила,дух и масаГърди,Бицепс,предмишница ````````````````````````````````````` L 10, J 15, 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x20 20kg 1x11 27.5kg 2x13…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,Гърди ```````````````````````` L 12 Лицеви опори Д 40,35,32,32 (139) Лицеви опори Г 28,30,30,20 (108) Набирания…