lordinario

[youtube]https://youtu.be/oeGuKvE4uds[/youtube]

[youtube]https://youtu.be/m0hSe48Zddg[/youtube]

[quote author="kaloyan" date="1441627887"]От цялото писане не мога да разбера кое е истина. Наркотиците и 40-50…

78кг, к.

Сега тренирам, но повечко лостове, правя само 3 упражнения, силови набирания (в различни хватове), набирания…

[youtube]https://youtu.be/B-AkxuJ8_-U[/youtube]

Филмари, как сте? :)

[quote author="ddd" date="1436375143"]Гангстерски работи :Д[/quote] Глупости.

Оня ден спрях цигарите. От веднъж. Както пушех по 40-50 цигари на ден и просто…

Днес: 1а. Раменни преси с дъмбели - [strong]29к[/strong]г х 3 х отказ, 25кг х 2…

Вчера: (лостове) 1а. Набиране широк надхват (собствено тегло) със изнесени колене напред - 3 х…

Сряда: Тренировка собствено тегло: 1а. Набирания широк хват с повдигане крака напред (свити в коленете)…

1а. Раменни преси с дъмбели - 25кг х 5 х 11 11 10 8 9…

Днес 1а. Френско разгъване от лег с крив лост - 48кг х 4 х отказ…

Вчера 1а. Набирания широк хват (СТ) х 7 х отказ 1б. Набирания тесен хват (СТ)…

Вчера в залата 1а. Набиране с подхват с тежест +50кг х[strong] 9[/strong] 6 6 (със…

1а. Набиране тесен хват с тежест +50кг х[strong] 8[/strong] 5 4 6 4 (със задържане…

Вчера починах, направих само няколко серии раздвижване. Днес - зала.

Днес 2 тренировки трицепс със собствено тегло (екстензии като Ханибал).

Вчера: суперсерии: 1а. Набиране с широк хват с тежест : + 45кг х [strong]8[/strong] 6…